- Uminom ng maraming tubig. Ang ugali na ito ay kapaki-pakinabang para sa anumang panahon, ngunit sa taglagas na kailangan itong paalalahanan muli. Napansin ng maraming tao na sa pagsisimula ng malamig, hindi na sila komportable sa pag-inom ng 8 baso ng tubig tulad ng sa init ng tag-init. Tila hindi na nauuhaw ang katawan, kaya't ang karamihan sa atin ay binawasan ang dami ng tubig na inumin natin bawat araw. Kasunod nito, ang desisyon na ito ay humantong sa kawalan ng timbang ng tubig, at pagkatapos ay sa isang pagkasira ng estado ng emosyonal sa kabuuan. Samakatuwid, huwag bawasan ang dami ng inuming tubig na ginagamit sa panahon ng malamig, subukan lamang na uminom ng mas maiinit na tubig kaysa sa dati.
Makisali sa pisikal na aktibidad, lalo na sa sariwang hangin. Patakbuhin, maglakad kasama ang aso, o kumuha ng isang rake at alisin ang mga dahon mula sa bakuran.
Takpan ang iyong kama araw-araw upang maiwasan ang tukso na gumastos sa buong araw dito. Labanan ang pag-aantok ng taglagas, tulad ng isang sinumpaang kaaway. Makakaya mo ang isang maikling oras ng hap, ngunit sa ilalim ng kontrol ng isang orasan ng alarma. Malinis ang silid. Kung naabutan ka ng depression sa taglagas, pagkatapos ang pakiramdam ng isang nakumpletong kapaki-pakinabang na gawain ay makakatulong sa iyo na makita ang maliwanag na bahagi ng araw na ito.
- 6 mga paraan upang mabilis na pasayahin ang iyong sarili.
- Ang payo ng sikologo ay kung paano matututo upang masiyahan sa buhay.
- 5 nakakalito na pamamaraan upang malampasan ang katamaran sa iyong sarili.
Paano mapupuksa ang mga blues ng taglagas
Ang depression at masamang kalooban ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng bawat tao. Lahat tayo ay may mga tagal. Kapag nais mong i-drop ang lahat at pumunta sa isang lugar o hindi nakakakita ng kahit sino hangga't maaari. Sa taglagas ito ay lumalala.
Sa taglagas, ang karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng alinman sa isang bahagya na napansin o malubhang pali, ngunit halos lahat ay mayroon nito. Ito ay laging nangyayari kapag nag-iiwan tayo sa isang lugar na gusto natin o na nakasanayan na natin. Nasanay lang kami sa tag-araw, ngunit kailangan mong makapag-move on. Nais kong baguhin ang aking buhay, ngunit wala akong anumang lakas - ito ang pinakakaraniwang problema sa taglagas para sa isang malaking bilang ng mga tao sa buong mundo.
Sikolohiya ng pagbabago
Palitan ang palagi nating ginagawang malungkot. Marahil ito ay takot, dahil hindi natin alam kung ano ang susunod na mangyayari. Posible na ito ay isang simpleng kalungkutan, na katulad ng kalungkutan bago umalis sa lugar kung saan nasanay ka. Madalas itong nangyayari na bumibisita ka o nagbabakasyon. Ngunit ayaw mong umalis o umalis sa bahay nang mahabang panahon. Narito nalalapat ang parehong prinsipyo ng sikolohikal na kalakip.
Sa katunayan, kailangan mo lamang sabihin sa iyong sarili na ang lahat ng bago ay para sa mas mahusay, sapagkat ito ang pangunahing patunay na sumusulong tayo, hindi paatras. Sa huli, wala tayong mababago. Naghihintay sa iyo ang iba pang mga bagong emosyon, kaya huwag mag-depress.
Setyembre at taglagas bilang isang kabuuan ay nagtatanghal ng isang partikular na problema para sa mga mag-aaral at mag-aaral. Oo, mahirap ang pag-aaral, ngunit subukang aliwin ang iyong sarili sa katotohanan na walang kapalit. Ang pagbabago ng telon ay ang dapat mangyari pa. Lahat ng tag-araw, ang tag-araw ay hindi magtatagal, kaya ang pagtatapos ng pista opisyal o pahinga ay normal.
Ano ang gagawin sa taglagas upang labanan ang pagkalumbay
Maraming mga bagay na dapat gawin sa taglagas. Ito ay isang mahiwagang oras, na nangangailangan din sa iyo na magbigay ng isang espesyal na pagbabalik, isang espesyal na diskarte. Ang mga dahon ng spleen ng taglagas pagkatapos mong simulan upang gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Simulan ang pag-iisip tungkol sa Bagong Taon, tungkol sa hindi pangkaraniwang kondisyon ng taglamig.
Narito ang ilang mga mahusay na paraan upang labanan ang pagkalumbay:
bumuo ng mga bagong malusog na gawi para sa iyong sarili. Posible na, halimbawa, ang sports ay magiging isang mahusay na katulong sa paglaban sa kawalang-interes. Sa taglagas, bumababa ang init, kaya mas madaling magsimula ng isang pag-ikot sa ehersisyo kaysa sa tag-araw, kung maraming dapat gawin,
makahanap ng bagong libangan. Magbasa ng libro, manood ng sine, makipagkita sa mga matandang kaibigan. Ito ay isang oras ng nostalgia at mga pangarap
matulog sa oras. Nabigo ang biological na orasan, kaya kailangan mong maghanap ng tamang oras upang simulan ang pagtulog at bumangon. Nagdilim ito ng maaga sa gabi, kaya parang oras na upang matulog nang mas maaga. Dahil dito, dumarami ang pagkapagod at nalulumbay na mga saloobin. Humiga nang mas maaga upang makabangon ng ilang oras bago
magbihis nang mas madalas sa maliliwanag na kulay. Ang therapy ng kulay ay isang malakas na paraan upang madagdagan ang enerhiya at mapabuti ang kalooban. Lalo na itong naramdaman sa taglagas. Magsuot ng mas pula, asul, orange, at dilaw. Ang mga kulay na ito, sa iba't ibang mga degree at sa iba't ibang paraan, ay tumutulong sa mga tao na pahabain ang kanilang lakas,
makinig sa mas nakakatuwang musika. Sa mundo ngayon, maaari kang makinig sa musika kahit saan. Mas madalas na naglalaro ng musika sa iyong telepono at mga manlalaro na nagpapasigla at naghihikayat sa kaligayahan,
kumain ng tama. Walang alkohol ang isang pagpipilian, kahit na mas mababa ito, mas mabuti. Ang pag-upo sa isang masarap na tao sa isang baso ng alak ay mabuti, ngunit huwag abusuhin ito. Kumain ng normal na pagkain, hindi mataba na pagkain mula sa mga fast food na restawran. Ang kolesterol at iba pang masamang sangkap ay negatibong nakakaapekto sa kagalingan, pagbuo o sanhi ng isang masamang pakiramdam.
Sa taglagas, mas mahusay na makisali sa mas kaunting paghuhukay sa sarili at pagsisiyasat. Huwag alalahanin ang nakaraan - isipin ang tungkol sa hinaharap. Ang iyong pinakamahusay na katulong ay ang iyong sarili. Tanging ang iyong mga saloobin ang maaaring makapukaw sa iyo sa positibo.
Mayroong ilang mga bagay upang itapon sa iyong buhay. Ang taglagas ay isang punto ng transshipment na nangangailangan ng paglilinis ng kamalayan. Ito ang oras ng pagkolekta ng basura mula sa ulo, mula sa bahay, kanilang buhay. Ang sobrang ballast ay patuloy na naipon, hindi maipilit na pilitin tayong magtrabaho. Kailangan mong mabuhay nang malaya at madali. Ituturo sa iyo ng taglagas kung gusto mo talaga ng isang maayang pagbabago. Good luck at mas positibo, at huwag kalimutang mag-click sa mga pindutan at
Sa aming channel sa Yandex.Zen palaging may mga pinaka-kagiliw-giliw na mga artikulo sa paksang ito. Siguraduhing mag-subscribe!
1. Hanapin ang mga kalamangan sa taglagas
Huwag gumawa ng negatibong taglagas, ang tagpong ito ay mayroon ding mga kalamangan:
- Hindi na maubos ang init sa tag-araw.
- Kung ang iyong mga anak ay mga mag-aaral, pagkatapos ay sa wakas sila ay natututo, ang bahay ay naging mas tahimik at mas malinis.
- Kung mayroon kang isang hardin - ang ani ay na-ani na, sarado ang pag-iingat, maaari mong ligtas na makapagpahinga o gumawa ng isang bagay na kawili-wili.
2. Kolektahin ang mga regalo ng taglagas
Araw-araw umuulan, hindi ka makalakad sa kalye at hindi ka makaupo sa parke tulad ng tag-araw. Ngunit huwag maging nababato, gumastos nang malaki ang taglagas - mangolekta ng mga regalo ng taglagas. Huwag umupo sa katapusan ng linggo sa bahay, ang spleen ay nakakamit ang mga nababato at nagdadalamhati sa masamang panahon. Bihisan ang mga bata na mas mainit at ang buong pamilya ay pumunta sa kagubatan para sa mga kabute. Ang mga bata ay magkakaroon ng maraming kasiyahan na tumatakbo sa kagubatan, at makakatanggap ka ng isang dagat ng positibong damdamin mula sa sariwang hangin at kalikasan ng kagubatan.
Kung ang paglalakbay ay hindi kasama sa mga agarang plano, maaari kang maglakad kasama ang mga bata sa parke, pumili ng magagandang dahon, twigs at gawin ang ikebana nang magkasama sa bahay.
4. Makamit ang resulta
Gaano kadalas kami nagtatakda ng mga layunin: mawalan ng timbang ng 5 kg, huminto sa paninigarilyo, simulan ang pag-jogging sa umaga, gawin ang fitness. Ngunit ang kanilang pagpapatupad ay patuloy na naantala hanggang sa huli o hanggang sa susunod na Lunes. Ang pagnanais na magsimula ay nakakatakot, ngunit ang hindi pag-asa, na nangangahulugang mahina ang kalooban, pinapighatian ang higit pa. Huwag bumalik, magsimula ngayon, umakyat sa salamin at sabihin sa iyong pagmuni-muni: "- Ako ay malakas, kaya ko." At makakaranas ka ng isang hindi maihahambing na thrill kapag naabot mo ang iyong layunin.
5. Maghanap ng isang bagay na dapat gawin
Madilim itong maaga sa taglagas, at ang mga limitasyon ng pag-ulan ay naglalakad sa paglalakad - hindi mahalaga; maghanap ng gagawin. Ang anumang uri ng karayom ay isang kamangha-manghang proseso na nagpapalaki ng kalooban. Huwag mag-iwan ng oras para sa kalungkutan, itali ang iyong mga medyas ng asawa o isang poste na may mga bata mula sa kuwarta ng asin. Maaari kang makakuha ng mga ideya mula sa Internet - maaari kang magsulat sa Hand-Made search engine at makakakuha ka ng dose-dosenang mga ideya na may mga larawan at mga aralin sa video, pumili lamang.
6. Maging mas maganda
Sa gayon, ano ang nagpapasigla sa ating mga kababaihan? - Ito ay isang pakiramdam ng aming kagandahan kapag ang lahat sa paligid ay humahanga at gumawa ng mga papuri. Ngayon sa mga araw ng kulay-abo na taglagas, siguradong kailangan mong makuha ang nakapagpapalakas na enerhiya ng paghanga. Tingnan ang iyong sarili sa salamin na may pag-aalinlangan at isipin ang tungkol sa kung ano ang maaaring mabago sa hitsura para sa mas mahusay? - Isang bagong hairstyle, isang iba't ibang kulay ng buhok, mas maliwanag na kolorete, marahil kailangan mong palayawin ang iyong mukha na may mga anti-aging mask o itapon ang isang pares ng mga kilo.
7. Bigyang-pansin ang intimate life
Huwag hayaan ang madilim na mga tono ng taglagas sa isang relasyon sa iyong minamahal. Ang iyong sex life ay dapat palaging maging masigla. Gawing mas madalas ang pagkakaiba-iba, maging malikhain sa iyong matalik na buhay. Magsagawa ng inisyatiba - bigyan siya ng isang kasiya-siyang prelude, gumawa ng isang di malilimutang masahe o sorpresa na may larong naglalaro ng papel at sasagutin ka ng iyong minamahal nang may parehong pag-aalaga at pagmamahal.
1. Maging masigla
Maging masigla, at walang simpleng oras na natitira para sa pali. Bilang karagdagan, inaangkin ng mga siyentipiko na ang anumang uri ng pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa paggawa ng endorphin ng hormone, na nagpapalaki ng kalooban.
Ang taglagas ay isang mahusay na oras upang sumakay ng bisikleta, maglakad, mangolekta ng isang halaman ng halaman. Kung may magagandang tanawin sa labas ng lungsod, huwag umupo sa bahay! Walang mainit na init, tahimik na hinahawakan ka ng taglagas na taglay ang sariwang init - anong lagay ng panahon ang higit na makapag-aambag sa isang mahabang pananatili sa kalikasan?
Dilute bike rides at maglakad lamang sa paligid ng mga gawaing bahay, gawin ang mga ehersisyo sa umaga. O marahil maaari mo ring simulan ang pagtakbo sa umaga? Ang paggalaw ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa pali.
2. Ayusin ang isang photoset sa kalikasan
11 mga tip mula sa taglagas na blues
Malambot na araw, pulang-pula at ginintuang dahon - posible bang makabuo ng mga magagandang tanawin para sa magagandang litrato? Gumawa ng maginhawang mga imahe na may malambot na scarves at malambot na sweater, at huwag mag-atubiling makipag-usap sa litratista. Magkakaroon ka ng isang mahusay na oras at makakuha ng magagandang mga larawan na magpapatunay sa iyo magpakailanman na ang taglagas ay hindi kailanman mainip. At kung nakikipag-shoot ka kasama ang iyong mga kaibigan o iyong mahal sa buhay, pagkatapos ay bigyan din sila ng isang mabuting kalooban!
3. Maging malikhain
Ito ay sa taglagas para sa ilang kadahilanan na ang mga malikhaing kakayahan ay gumising. Tila, ang kasiguruhan na ibinibigay sa oras na ito ay naghahayag ng aming mga nakatagong talento. Hindi mo rin maisip kung magkano ang magagawa mo sa kamangha-manghang panahon na ito! Palamutihan ang bahay sa tema ng taglagas, gumawa ng isang halaman ng halaman, bumili ng mga bulaklak ng taglagas sa mga kaldero, pintura ang porch o iyong sahig sa bahay, dumalo sa isang workshop sa pagpipinta, kumuha ng larawan ng kalikasan, ang iyong pamilya. Mayroon ka pa ring oras upang ikinalulungkot na ang taglagas ay napakaliit!
4. Maghurno ng goodies
11 mga tip mula sa taglagas na blues
Ang pag-upo sa bahay at moping ay hindi para sa amin. Buksan ang cookbook o maghanap sa Internet para sa mga bagong recipe. Inihurnong mansanas, mabangong pastry - tulad ng isang larangan para sa eksperimento! Ang lahat ng ito ay maaaring pinalamutian nang maganda at ginagamot sa mga kaibigan na naghihintay para sa ulan sa iyong bahay. Pinahusay ng mga pie ang iyong kalooban at tulungan kang maligaya na mabuhay kahit ang pinaka-abong taglagas. Huwag lamang kalimutan na mabilang ang mga calorie, upang ang mga labis na pounds ay hindi nakakagalit sa tagsibol.
7. Ayusin ang mga pagtitipon
Kung ang araw at ginintuang mga dahon ay nagbigay daan sa mga kulay-abo na himpapawid at hubad na mga puno, pagkatapos ay oras na upang makipagkaibigan: magluto ng mulled na alak, mag-imbento ng mga bagong recipe para sa mabangong mga cinnamon roll, manood ng iyong mga paboritong pelikula at gumugol ng maulanang gabi sa ilalim ng isang kumot sa iyong minamahal. Bilang isang pagpipilian: ayusin ang mga tema ng tema bawat linggo na may iba't ibang mga laro sa board - hindi mo rin maisip kung ilan sa kanila! Kapag nadala ka na, at kahit sa tag-araw ay hindi ka mahila sa labas ng bahay!
8. Pumunta sa mga klase ng pangkat
11 mga tip mula sa taglagas na blues
Karaniwan, ang isang malamig na snap ay "nagtutulak" sa lahat ng mga tao sa ilalim ng bubong, kaya't ligtas nating sabihin na ang taglagas ay pinagsama ang mga tao. Ang tagsibol ba ang pinakamahusay na oras para sa pakikipag-date? Ang mga pares ng sayaw, mga klase sa yoga, iba't ibang mga seminar, isang bilog ng mga kasanayan sa pag-arte - ang lahat ng ito ay hindi lamang magpapasaya sa iyo, ngunit magbibigay din sa iyo ng maraming bago at kagiliw-giliw na mga kakilala.
9. Ilagay ang iyong wardrobe
Magdala ng isang pag-audit sa mga kabinet: huwag mag-atubiling itapon ang hindi mo nagustuhan nang mahabang panahon, baguhin, gupitin - gawin ito! Ang taglagas ay isang mahusay na oras upang mag-eksperimento sa estilo. Mga jacket, jacket, scarves, makulay na damit - pagsamahin ang mga bagay sa hindi inaasahang mga pagpipilian, at maaari kang mahusay na makabuo ng isang maliwanag na naka-istilong bow! At pagkatapos ay gawin ang pamimili - at kumuha ng bago, sa taglagas maliwanag at naka-istilong gizmos.
10. Gawin ang iyong sarili sa mga araw ng bahaghari
Kulay abo at hindi masaya? Pagkatapos ay ayusin ang isang holiday ng kulay sa bahay! Bigyan ang bawat araw ng linggo ng sarili nitong lilim - at mabuhay ang araw alinsunod dito. Halimbawa, ang Martes ay maaaring berde: binago mo ang tulugan sa berde, bumili ng mga houseplants, palamutihan ang pagkain na may mga gulay, ilagay sa isang berdeng damit, i-on ang tunog ng kagubatan sa bahay. Nagtataka ako kung anong kulay ang gusto ng iyong tahanan?
Pisikal na aktibidad
Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko: ang pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa ating katawan, kundi pati na rin sa espiritu. Kahit na ang mahusay na mga nag-iisip ng Antiquity Plato at Aristotle ay natuklasan na mas mahusay na mag-isip tungkol sa paglalakad, sa oras na ito ay malulutas ng utak ang mga pinaka-kumplikadong mga problema na lumitaw sa araw. Ang mga mag-aaral sa kanilang mga paaralan ay tinawag kahit perepatikami, iyon ay, mga naglalakad. Kaya sa halip na magmadali sa pampublikong transportasyon sa oras ng pagmamadali pagkatapos ng trabaho, ilagay ang isang sumbrero nang mas malalim, idikit ang player sa iyong mga tainga - at umalis! Matapos ang gayong mga promenade, sa isang buwan makakalimutan mo ang iyong mga pagkabigo at magsimulang mag-isip nang mas positibo. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga paglalakad ay nagkakaroon din ng kapangyarihan ng pagmamasid: kapag naglalakad sa paa, sa tuwing napapansin mo ang higit pa at higit pang mga detalye sa paligid mo. Buweno, para sa mga hindi nais na maglakad, mayroong mga treadmills sa mga gym.
Aromaterapy
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mahahalagang langis ay kilala rin mula noong unang panahon. Ang unang mga insenso ay lumitaw sa sinaunang India at Egypt at naimbak sa mga espesyal na sisidlan na may mahabang makitid na leeg. Ayon sa kanilang layunin, nahahati sila sa nakapapawi at nakapupukaw. Sa depression, sandalwood, lavender oil, patchouli oil, cinnamon oil, ylang-ylang oil, jasmine oil ay makakatulong. Ang Melissa, lavender, cedar, cardamom, orange oil at spruce oil ay sikat din sa kanilang mga katangian ng tonic, bilang karagdagan, pinapaginhawa ang pagkapagod sa nerbiyos. Ang mga mahahalagang langis ay maaaring idagdag kapag naliligo (3-5 patak), na inilalapat sa mga puntos ng acupuncture (pulso, mga templo, sa likod ng mga tainga at sa likod ng mga tuhod), o ibinuhos sa isang lampara ng aroma.
Kami ang kinakain, sabi ng isang kilalang kawikaan. At ito talaga.Dapat kang maging sensitibo sa iyong diyeta, maingat na pumili ng mga produkto. Ayon sa maraming mga nutrisyunista, mas mahusay na kumain ng pagkain na lumalaki sa katutubong lupain at angkop para sa panahon. Sa taglagas, kailangan mong sumunod sa isang diyeta na mayaman sa antioxidant - kumain ng higit pang mga cereal, gulay, prutas, limitahan ang pagkonsumo ng karne at Matamis. At kung nais mong mawalan ng kaunting timbang sa Bagong Taon, ngayon na ang oras upang magsimula, upang hindi masubukan ang iyong katawan na may matinding mga paghihigpit sa bisperas ng pinaka-mahiwagang mga araw ng taon.
Gumawa ng bago
Ang taglagas ay isang mahusay na oras upang matuklasan! Sa taglagas, ang mga puno ay bumababa ng mga dahon, at ang kaluluwa at tirahan ng tao ay kailangan ding mag-update. Gawin ang pinangarap mo sa mahabang panahon: simulan ang pag-aaral upang gumuhit o maglaro ng isang musikal na instrumento, mag-sign up para sa mga kurso sa wika, sa wakas ay mapupuksa ang mga lumang damit na matagal nang walang ginagawa sa aparador! Maramdaman mo kung paano kaagad maramdaman ng kaluluwa.
Mahulog sa pag-ibig!
Marami ang nasulat at sinabi tungkol sa mga pakinabang ng pakiramdam na ito: alam na nating lahat ang tungkol sa malaking halaga ng mga endorphins na tinatago ng katawan ng isang tao na may pag-ibig, na positibong nakakaapekto sa ating kalooban. Ang pag-ibig ang pinakamahusay na lunas para sa depression. Maaari kang umibig hindi lamang sa taong gusto mo, ngunit muli sa iyong sariling asawa, kaibigan, na may mga dahon ng taglagas na pininturahan ng pula at dilaw, buhay sa pangkalahatan! Pagkatapos ng lahat, ang damdamin ay isa sa pinakamagagandang regalo sa sangkatauhan. Kaya pag-ibig at maging masaya!
9. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibo at masipag na tao
Siyempre, kung minsan nagsisimula itong tila na ang mga ganoong tao ay hindi umiiral sa ating planeta, ngunit hindi ito ganoon. Subukan upang mahanap ang iyong sarili ng ilang mga kagiliw-giliw na libangan na maaari kang makisali sa ibang mga tao (halimbawa, pag-akyat, isang club sa teatro, atbp.). Kung hindi ka tagahanga ng mga pagtitipon, tutulungan ka ng Internet - sa Facebook at VK maraming mga grupo at mga komunidad na pinagsama ang mga taong naglalayong positibong pag-iisip.
10. Pumunta sa sinehan, makinig sa mga kawili-wiling mga libro sa audio o bisitahin ang spa. Sa isang salita, gumawa ng isang kamangha-manghang bagay!
Sa halip na magpakawala ng pagpapaliban, gumawa ng isang bagay na higit sa iyong karaniwang pang-araw-araw na gawain. Kung ayaw ng iyong mga kaibigan na panatilihin kang kumpanya, mabuti, magsulat ng isang post sa Facebook na may kahilingan, akitin ang isa sa iyong mga dating kaibigan o makipagkaibigan sa ibang mga ina sa kindergarten. Hindi kinakailangan na palaging umasa sa parehong mga tao. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na pagkakataon upang makagawa ng mga bagong kaibigan.
11. Boluntaryo
Ang pagtulong sa iba ay hindi lamang nakakatulong upang makagambala sa kanilang mga problema, ngunit hindi rin kapani-paniwalang nakakaganyak. Kung wala kang pagkakataong makisali sa isang malaking proyekto, pagkatapos ay gawin ang maliit na mabubuting gawa araw-araw: purihin ang isang kasamahan, maghurno ng mga pie para sa mga kapitbahay o ngumiti lamang sa isang malungkot na dumaraan.
12. Pangarap
Isipin na ikaw ay nasa ilang tropikal na bansa, nakahiga sa beach at tumusok sa iyong paboritong cocktail. Maaari mo ring gamitin ang Google Maps upang makagawa ng isang virtual na paglalakad sa malalayong mga sulok ng mundo! Kung ito ay labis para sa iyo, simulan ang paghahanda para sa darating na pista opisyal. Marahil ang isa sa iyong mga kamag-anak ay may kaarawan ng kaarawan, at sinusubukan mong pumili ng isang mahusay na regalo para sa kanya? At, marahil, sambahin mo ang Halloween at hindi ka makapaghintay hanggang sa maaari ka nang magputol ng isang lanternong kalabasa? Maging na maaari itong - simulan ang paghahanda ngayon!
14. Magdagdag ng mga nakakatuwang kulay
Siyempre, ang taglagas ay nararapat na isinasaalang-alang ang pinaka makulay na oras - pagkatapos ng lahat, ito ay sa oras na ito ng taon na maaari kang maglakad sa kahabaan ng malawak na mga daanan na sakop ng isang layer ng ginto, orange at pulang dahon. Gayunpaman, hindi bawat araw ng taglagas ay ipininta ng mga maliliwanag na kulay, karamihan sa mga araw ay malamig, mapurol at kulay-abo. Kaya ibabad ang mga sandaling ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga maliliwanag na kulay sa iyong imahe - gumamit ng pulang kolorete o bumili ng isang makulay na scarf.
KOMENTO SA VK
Ang isang mabuting artikulo, ang lahat ng mga pamamaraan na nasubok sa kanilang sarili - tulong! Nagdusa rin ako mula sa pagkalumbay dati, ngunit nagsimula akong maglakad nang higit pa sa sariwang hangin, madalas na pumunta sa mga cafes kasama ang mga kaibigan, uminom ng pormula ng tryptophan ng kalmado, tulong sa pagkalumbay, mas naging malikhain ako at nalulumbay na nagsimulang umatras, ngayon walang mga problema sa lahat, nabubuhay ako at nasiyahan sa buhay.
Mga taglamig ng taglagas, sintomas
Ang pagkalungkot sa taglagas ay nauunawaan hindi bilang isang sakit sa kaisipan (tulad ng sa pagkalungkot sa pangkalahatan), ngunit bilang isang pansamantalang pali na nauugnay sa mga pagbabago sa panahon. Samakatuwid, kung sa pagdating ng taglagas ang iyong kalooban at gana sa pagkain ay bumaba, ang kasiyahan sa paggawa ng iyong mga paboritong bagay ay nawala at tumataas ang pagkapagod, pagkatapos suriin kung mayroong iba pang mga sintomas na maaaring magamit upang pag-usapan ang tungkol sa "taglagas" na pagsusuri:
- kawalang-malasakit, hindi pagnanais na makisali sa masiglang aktibidad,
- kakulangan ng pagnanais na makipag-usap,
- walang ingat na estado ng pananabik,
- nadagdagan ang pagkamayamutin (hindi makatwirang pagsabog ng galit) at / o pagkahabag,
- pagkabalisa, pagkabalisa sa motor - kapag imposible na "makahanap ng isang lugar",
- pagkabigo, kahirapan sa pagdadala ng mga bagay hanggang sa wakas, nabawasan ang konsentrasyon ng pansin,
- ang pagkapagod na hindi umalis kahit pagkatapos ng pahinga, ang isang sirang estado ay nagpapatuloy kahit na matapos ang pagtulog,
- gulo na natutulog, hindi pagkakatulog o nababagabag sa pagtulog ng gabi,
- nadagdagan ang pagtulog sa araw,
- mga problema sa ganang kumain: alinman sa kawalan nito, o, sa kabaligtaran, nadagdagan,
- kalamnan cramp, madalas na pananakit ng ulo at pananakit ng iba pang mga bahagi ng katawan para sa walang maliwanag na dahilan, hindi pagkatunaw ng pagkainis.
Ang mga sintomas ng depression ng taglagas ay maaaring tumagal ng mga tatlong buwan, kadalasang pumasa ang taglagas - natapos ang pali.
Kung ang mga sintomas sa itaas ay narito anuman ang oras ng taon, nangangahulugan ito na maaari kang magkaroon ng depresyon na independiyenteng panahon at mas malubha ang sitwasyon, ang problemang ito ay dapat malutas sa tulong ng mga doktor.
Upang malaman ang lahat tungkol sa "kaaway", tatahan ako sa kung saan nagmula ang lutang at pagkalungkot.
Ang pagbagsak ng taglagas, sanhi
Ang mga kadahilanan, sa pamamagitan ng paraan, ay totoong tunay, batay sa siyentipiko.
- Sa taglagas, mas madalas kaysa sa iba pang mga oras ng taon, nangyari ang mga magnetic na bagyo, ang mga jump na presyon ng atmospera ay palagi, at ang pagkakaiba sa pagitan ng mga gabi at araw ay nagiging malaki.
- Ang pagbabawas ng oras ng liwanag ng araw at maulap na panahon ay humahantong sa isang pagbawas sa dami ng hormon ng kagalakan - serotonin, at ang kakulangan nito ay maaaring mangyari hindi lamang sa hindi sapat na produksiyon, kundi pati na rin sa labis na aktibidad ng protina ng transporter ng serotonin, na nagdaragdag din sa pagbaba ng haba ng araw.
- Ito ay naiimpluwensyahan ng aspetong sikolohikal, nakumpleto ng taglagas ang taunang pag-ikot, at karaniwang gusto naming kumuha ng stock sa pagtatapos ng isang bagay, at dahil hindi lahat ng mga plano ay naganap, naganap ang hindi kasiya-siya o trahedya na mga kaganapan, isang pakiramdam ng kawalang-halaga, hindi naganap, walang kapangyarihang lumitaw.
- Sa hindi pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, mahinang pagtulog, at hindi tamang nutrisyon ay idinagdag sa labis na hinihingi ng iba, "mga blockage" sa trabaho (ang mga malubhang ulat ay nahulog sa oras na ito), na humahantong sa sobrang pagod, pagkapagod at nalulungkot na kalagayan.
- Naniniwala ang mga eksperto na ang mga sanhi na likas sa pagkalumbay ng taglagas-taglamig ay nasa katawan ng tao mismo, iyon ay, isang namamana na predisposisyon ay gumaganap ng isang mahalagang papel.
Dapat pansinin na ang depression ng taglagas ay mas karaniwan sa mga kababaihan, dahil ang mga pagbabago sa hormonal na nagdaragdag ng mga pagkakataon ng isang nalulumbay na karamdaman ay may epekto.
Ang pagkalungkot sa taglagas, kung paano mapupuksa
Bigyang-pansin ang antas ng pagpapakita ng mga sintomas, kung ang depresyon ay napakalakas na pinipigilan ka mula sa pamumuhay, paggawa ng negosyo at pakikipag-usap, kung gayon kailangan mo ng tulong ng isang doktor na pipiliin ang naaangkop na dosis ng antiperspirant.
Kung ang mga paghahayag ay hindi gaanong kalakas, subukang subukan na makaya sa ating sarili.
1. Higit pang ilaw
Dahil ang isa sa mga pangunahing sanhi ng depression ng taglagas ay isang kakulangan ng ilaw, "mahuli" ang araw hangga't maaari.
Sa dilim, i-on ang ilaw nasaan ka man, habang dapat itong maging maliwanag hangga't maaari.
Upang maging maganda ang pakiramdam, ang pag-iilaw sa 18-metro na silid ay dapat na hindi bababa sa 250 watts.
Bigyan ang kagustuhan sa mga halogen o fluorescent lamp, ang kanilang ilaw ay katulad ng liwanag ng araw at maaaring "linlangin" ang katawan, na nagdurusa mula sa isang kakulangan ng araw.
Kung alam mong sigurado na ang taglagas at pagkalungkot ay magkasingkahulugan na mga salita para sa iyo, subukang maghanap ng isang pagkakataon na umalis para sa isang sandali kung saan walang kahalumigmigan at madulas.
2. Simulan ang araw nang tama
Kung, sa araw na iyon, isa pang oras pagkatapos na bumangon, nahiga ka sa kama at pagkatapos maghiga ay naghiga sa sofa na may isang libro, pagkatapos ay "Wala akong naisin" ay mapang-asar sa iyo sa natitirang araw. Samakatuwid, upang matugunan ang isyu ng "kung paano hindi sumuko sa taglagas na blues":
15 minuto ng mga pagsasanay sa umaga sa harap ng isang bukas na window - isang mainam na pagsisimula sa araw,
- Makinig sa klasikal na musika
Ginaganti nito ang sistema ng nerbiyos.
Para sa depression, mas mahusay na makinig sa: Tmikovsky symphony Blg. 6, naabutan ng Beethoven's Egmont, Liszt Hungarian Rhapsody No. 2, at gawa din ng Shostakovich.
Universal antidepressant - gawa ng Mozart.
Sa gabi, ang temperatura ng katawan ay bumaba nang bahagya, sa umaga ay naramdaman mo ang pag-init at mas mahusay na maligo hindi malamig, ngunit mas malapit sa mainit - mabilis itong ibabalik sa iyo sa buhay. Tapos na ang mga paggamot sa tubig na may kaibahan na shower kung kaya mo ... 😉
Pumili ng shower gels na may nakapagpapalakas na aroma - lemon, orange, geranium.
3. Wastong nutrisyon
Sa umaga, maraming tao ang bumabagsak sa presyur, kaya ang kape na may isang sigarilyo ang pinakamasama pagpipilian na maaari mong isipin))))
Ngunit ang pinakamaganda ay ang kilalang-kilala na otmil, kung saan idinagdag ang pulot o prutas sa halip na asukal.
Kung ang iyong figure ay hindi nakasalalay sa calorie na nilalaman ng pagkain, kumain ng isang nakabubusog na sanwits na may mantikilya at keso, mga pancake na may kulay-gatas, mani para sa agahan. Sa mga inumin, ang pinakamahusay na tonong green tea ay pinakamahusay.
Kumain ng mas maraming gulay, gulay at prutas, prutas ng sitrus lalo na ang mabuti - pinapalakas nila ang sistema ng nerbiyos, at kasabay ng kaligtasan sa sakit.
At, pinaka-mahalaga, isama sa diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng amino acid tryptophan, tinatanggal nito ang kakulangan ng serotonin (ang hormone ng kagalakan) at melatonin (ang hormone ng pagtulog):
- tsokolate
- keso
- mga mani
- prutas at gulay ng maliliwanag na kulay,
- saging
- isda
- sea kale.
8. Mahalin ang tubig
Inuulit ko na hindi ako uminom ng kinakailangang halaga ng malinis na tubig, at sa gayon alam ng lahat. Pinag-uusapan natin ang pagbisita sa pool, paliguan (kung walang mga contraindications) at pag-inom sa mga gabi ng mainit na paliguan na may mga langis o mga pagbubuhos ng mga nakakarelaks na halamang gamot - ang wort, St.
10. Suportahan ang sistema ng nerbiyos na may mga amino acid
Kung kailangan mo ng mas epektibong pamamaraan sa susunod na artikulo, magsusulat ako tungkol sa isang kumplikadong mga amino acid na maaaring makuha nang walang reseta ng doktor at kung saan, personal, ay tumutulong sa akin ng maraming upang makaya ang mga swings ng mood.
Gusto kong isipin na sa tulong ng mga tip na ito ay makayanan mo ang lahat ng mga problema, at ang tanong ng mga blues ng taglagas, kung paano haharapin ito, ay magiging mas mababahala.
At kapag ang iyong taglagas na kalagayan ay maayos, pakinggan ang komposisyon ni Michel Legrand na "Autumn Sadness", ang saxophone ay kahanga-hanga lamang, at ang kalungkutan ay nangangarap at nangangako na magiging maayos ang lahat)
