Kami mga batang babae, para sa kaligayahan, hindi namin kailangan ng maraming: perpektong balat, perpektong katawan at syempre maganda, umaagos, malusog na buhok. Sa paghahanap ng kagandahan ng aming buhok, naghahanap kami ng mga tool na dapat makatulong sa amin sa mahirap na landas na ito. Ngunit sa ilang kadahilanan hinahanap namin ang mga panlabas na cosmetic o therapeutic na mga produkto na gumagastos sa kanila, na nakakalimutan na ang bahagi ng kalusugan ng leon ng aming buhok ay nakasalalay sa panloob na nutrisyon. Bakit? Ang hair shaft ay isang patay na hibla, iyon ay, ang bahagi ng buhok na nakikita natin, at ang kalusugan ng buhok ay nagsisimula sa mga ugat (follicle) ng buhok at nutrisyon sa mga follicle na ito ay may dugo. Kumakain kami ng ilang mga pagkain na bumabagsak sa mga elemento at pumapasok sa agos ng dugo, at mayroon nang dugo ang lahat ng mga bitamina, mga elemento ng bakas at iba pang mga sangkap ay nakarating sa mga mahahalagang organo, kabilang ang buhok, kahit na nakarating sila sa buhok sa huling lugar, kapag ang natitira ang mga organo ng katawan ay binibigyan ng mga sustansya. Samakatuwid, ito ay ang buhok ang una na tumugon sa mga problema sa katawan.
Bago ka magsimulang pakainin ang katawan ng mga bitamina, kailangan mong suriin ang gawain ng digestive tract. Dahil ang dysbiosis, mataas na kaasiman, bulate, mga problema sa atay ay nakakagambala sa pagsipsip ng mga bitamina at mineral, kaya una kailangan mo ng konsultasyon sa isang gastroenterologist upang maitaguyod ang gawain ng gastrointestinal tract, at pagkatapos ay maaari mong simulan ang bitamina therapy.
Pinakamainam na punan ang kakulangan ng mga bitamina at mineral na may isang balanseng diyeta, kabilang ang malusog na mga produkto ng buhok at sa pamamagitan ng pagkonekta ng mga espesyal na paghahanda at kumplikadong mga bitamina ng buhok (pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor).
Ang pinakamahusay na lunas para sa paglago ng buhok at kagandahan magbasa pa.
Ang pinakamahalagang bitamina at mineral para sa pagpapalakas ng buhok
Bakal Ang kakulangan sa iron ngayon ay ang pangunahing sanhi ng pagkawala ng buhok sa mga kababaihan, at sa buong mundo. Sa kakulangan ng bakal, hindi lamang matindi ang pagkawala ng buhok ay ipinahayag, ang mga unang sintomas ay maaaring pagkatuyo, brittleness at pagbaba sa diameter ng buhok, iyon ay, ang kalidad ng buhok mismo ay nagbabago. Mayroong ilang mga tagapagpahiwatig na nagpapakita ng pagpapalitan ng bakal sa katawan (hemoglobin, suwero ng iron, ferritin, kabuuan o latent na bakal na nagbubuklod na kakayahan ng suwero), at pagkatapos lamang ng kanilang mga resulta ay malalaman mo kung mayroon kang iron anemia kakulangan. Sasabihin ko na kailangang tratuhin nang mahabang panahon, tiyaking nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor at ang mga resulta ay hindi palaging naghihikayat.
Dahil sa ascorbic acid sa katawan ng tao, ang iron ay hinihigop ng mas mahusay.
Kung saan naglalaman: baboy, atay ng baka, pistachios, spinach, granada, lentil, gisantes, bakwit, oatmeal, barley, trigo. Mayroon ding mga pagkaing nakakaabala sa pagsipsip ng bakal (gatas, tsaa, kape, mga pagkaing mayaman sa calcium).
Mga bitamina ng pangkat B. Napakahalaga ng mga bitamina ng pangkat na ito para sa istraktura, pagpapalakas at paglaki ng buhok. Ang anumang bitamina complex para sa buhok ay naglalaman ng isang tiyak na hanay ng mga bitamina B, isaalang-alang ang mga pangunahing mga:
Bitamina B5 - Ang pangunahing bitamina para sa matinding pagkawala ng buhok! Bilang karagdagan sa pag-iwas sa pagkawala ng buhok, ang bitamina B5 ay nagpapasigla at nagpapa-aktibo sa paglaki ng mga selula ng buhok at balat, kahit na lumabas ang istraktura ng napinsalang buhok, pinapanatili ang kahalumigmigan at pinunan ang kakulangan nito, at binabawasan ang pagkamagulo at pagkatuyo ng buhok at bombilya.
Kung saan nakapaloob: lebadura ng panadero, trigo mikrobyo, nuts, gisantes, berdeng gulay, gatas, caviar, hazelnuts, karne ng baka at baboy.
Bitamina B7 (Biotin). Kinokontrol nito ang metabolismo ng protina at taba, pinasisigla ang pagbuo ng collagen, kinakailangan para sa pagpapasigla sa katawan. Ang pangunahing sintomas ng kakulangan sa biotin ay maaaring matindi ang pagkawala ng buhok, malutong at tuyo na buhok, tuyo at makati anit, pag-aantok, pagkawala ng lakas, depression, anemia. Ang pagkuha ng mga paghahanda ng biotin ay may napaka-positibong epekto sa kondisyon ng buhok.
Mahalaga ang Biotin kapwa para sa pagkawala ng buhok at para sa labis na pagkatuyo at malutong na buhok.
Kung saan nakapaloob: salmon, pagkaing-dagat, gatas, keso, pula ng itlog, kabute, legumes, manok, walnut, spinach, kamatis, repolyo, karot, saging, almond, mani.
Bitamina B12. Sa pagsasama ng bitamina B6, tinatrato nito ang pagkawala ng buhok at pinipigilan ang focal baldness kung hindi ito nauugnay sa mga sakit sa hormonal o genetic factor. Pinalalakas ang buhok at pinasisigla ang paglaki ng bagong buhok, pinapagaan ang mga bombilya at biswal na pinatataas ang density ng buhok.
Sa anemia kakulangan sa iron (ang pinaka-karaniwang sanhi ng pagkawala ng buhok), napakahalaga na bumubuo para sa isang kakulangan ng bitamina B12.
Kung saan nakapaloob: atay, pagkaing-dagat, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Bitamina B6 - kinakailangan upang magbigay ng sustansya sa buhok at balat. Sa kakulangan ng bitamina A, ang pagkatuyo at pangangati ng anit ay bubuo, maaaring lumitaw din ang balakubak. Ang pagkakaroon ng mga hormone, taba at protina na kinakailangan para sa malusog na buhok sa katawan ng tao ay nakasalalay sa aktibidad ng bitamina B6, bilang karagdagan, nagpapanatili ito ng isang buong metabolismo sa anit.
Kung saan nakapaloob: atay, mga produktong karne, cereal, nuts, repolyo, itlog, gatas.
Bitamina B9 (Folic Acid) - nagsasagawa ng pag-andar ng isang stimulator ng paglago ng buhok at pagpapalakas. Ito ay may positibong epekto sa cell division sa buong katawan at nagtataguyod ng paglago ng buhok.
Kung saan nakapaloob: lentil, walnut, berdeng gisantes, buto ng mirasol, butil, soybeans, brown rice
Bitamina C. Ito ay isang bitamina na nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo, kabilang ang anit, na nagbibigay ng mga follicle ng buhok na may mga mahahalagang sustansya. Itinataguyod ng Vitamin C ang mahusay na sirkulasyon ng dugo ng anit, pinapalakas ang immune system ng ating katawan, at pinipigilan ang pagkawala ng buhok.
Sa pagsasama sa bitamina E, ang bitamina C ay nagbibigay ng nutrisyon ng anit at buhok follicle, pagprotekta at pagpapalakas ng buhok.
Kung saan nakapaloob: lahat ng mga bunga ng sitrus, blackcurrant, rose hip, sauerkraut.
L - cystine - Ito ay isang elemento ng bakas na direktang kasangkot sa pagpaparami ng keratin, at bahagi din nito. Ito ay isang malakas na antioxidant, pinapalakas ang buhok at pinasisigla ang paglaki, pinapalakas ang mga bitamina ng pangkat B. Napakahalaga para sa pagkawala ng buhok, pagpili ng mga bitamina complex para sa buhok, tingnan na ang sangkap na ito ay bahagi ng mga ito.
Ang zinc ay isang mahalagang elemento sa pagkawala ng buhok. Ang direktang kakulangan sa sink ay humahantong sa pagkawala ng buhok (alopecia), habang ang sink ay may mahalagang papel sa pag-regulate ng mga sebaceous glandula ng anit at normal na paglago ng buhok.
Kung saan nakapaloob: karne ng baka ng baka, kalabasa, buto ng mirasol, honey, bran, buong tinapay ng butil, oatmeal.
Magnesiyo - Ang kakulangan ng elemento ng bakas na ito ay humahantong sa matinding pagkawala ng buhok. Ang magnesiyo ay kasangkot sa metabolismo ng mga protina, taba at karbohidrat, nag-iipon ng enerhiya, nagpapabuti sa paggamit ng calcium at iba pang mga nutrisyon sa katawan. Sa isang kakulangan ng magnesiyo, bilang karagdagan sa pagkawala ng buhok, maaari ring pagkatuyo, brittleness, pagkadurugo at walang buhay na buhok.
Ang mga bitamina B1, B6, C, D, E, posporus, kaltsyum (kapag pinapansin ang pinakamainam na halaga) ay nagpapabuti sa pagsipsip ng magnesiyo. Aktibidad ng Magnesium ang kalahati ng mga enzymes sa katawan. Naaapektuhan nito ang pagsipsip ng mga bitamina B at calcium, ang metabolismo ng bitamina C, posporus, potasa at sodium.
Kung saan nakapaloob: mga dahon ng gulay, nuts, legumes, cereal, cereal, soy product, brown rice, avocados, tuyo apricots, hard water, bone meal, blackberry, raspberry, strawberry, saging, wheat germ, lemons, grapefruits, apple, sesame seeds, sunflower seeds , mga produktong isda at pagawaan ng gatas.
Kaltsyum Ay isang materyales sa gusali para sa buhok. Mahalaga rin ang kaltsyum para sa pagtanggal ng pagkawala ng buhok. Tumutulong ang bitamina D na mag-assimilate ng calcium, at mas mahusay din na mag-assimilate kung dadalhin sa gabi.
Kung saan nakapaloob: lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, spinach, beans, berdeng gulay, sibuyas, isda, mani, mansanas, peras.
Mga bitamina para sa tuyo at malutong na buhok
Ang dry hair ay madalas na nagiging sanhi ng latent dehydration. Ang kakulangan ng likido sa mga cell ay humantong sa ang katunayan na ang buhok ay nawawala ang pagkalastiko, madaling masira. Hindi nakakagulat na inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng hindi bababa sa dalawang litro ng malinis na tubig araw-araw. Kahit na ang tuyong buhok ay naghihirap mula sa kakulangan ng malusog na taba.
Bitamina A. Ang split ng buhok ay madalas na kailangang pakainin ang bitamina na ito. Ang bitamina A ay kasangkot sa paggawa ng mga protina sa pagbuo, na bahagi ng aming buhok at iba pang mga tisyu. Pinasisigla din nito ang aktibong synthesis ng collagen at elastin, pinoprotektahan ang buhok mula sa negatibong epekto ng mga kadahilanan sa kapaligiran.
Sa bitamina A, kailangan mong maging maingat, dahil ang labis na bitamina A ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok.
Kung saan nakapaloob: atay, mantikilya, maliit na keso, keso, itlog, karot, repolyo, blackcurrant, spinach, apricots, peppers, dill, pakwan, dogrose, perehil.
Bitamina E. Kung wala ang bitamina na ito, ang buhok ay mukhang malutong, payat at walang buhay. Ang bitamina E ay kinakailangan para sa moisturizing hair, pinapanatili ang pagkalastiko at lambot nito. Ang bitamina E ay maaari ring maging sanhi ng mabagal na paglaki ng buhok.
Kung saan nakapaloob: una sa lahat, mga langis ng gulay: oliba, mirasol, lingian, linga, kalabasa buto), bakwit, oatmeal, atay, itlog pula.
BitaminaF - Ang pangunahing papel ng bitamina ay ang mabilis na pagsipsip ng lahat ng iba pang mga bitamina ng ating katawan. Bilang karagdagan, pinapanatili ng bitamina ang buhok sa isang normal na estado, habang pinipigilan ang napaaga at labis na pagkawala, ang hitsura ng balakubak. Kung wala ito, imposibleng mapanatili ang integridad ng lipid film, na pinoprotektahan ang aming buhok mula sa pagkatuyo.
Ang kakulangan sa bitamina ay kasama ang balakubak at tuyong anit, magkakahiwalay na mga dulo ng buhok at isang pangkalahatang hindi maayos na kondisyon, sa kabila ng paggamit ng mga pampaganda.
Kung saan nakapaloob: linseed at mirasol na langis, soybeans, nuts (lalo na ang mga walnut at mga almendras) at mga buto, pati na rin sa isda at pagkaing-dagat.
Silikon Pinipigilan ang malutong na buhok, saturating ito ng mga nutrients. Ang proteksyon laban sa pagkawala ng buhok, nagtataguyod ng synthesis ng mga amino acid, collagen at keratin, ay responsable para sa pagkalastiko at lakas ng buhok.
Selenium nakikilahok sa "transportasyon" ng mga materyales na kinakailangan para sa paglaki ng buhok. Ang kakulangan sa micronutrient ay may masamang epekto sa istraktura ng buhok. Ang pinakamahalagang mapagkukunan ng siliniyum ay ang mga kabute.
Collagen - ginagawang malakas ang buhok, nagbibigay lakas ng pagkalastiko at lumiwanag. Ang kolagen sa mga tablet ay mahusay na disimulado at hinihigop ng katawan.
Mga bitamina para sa Kalusugan ng Buhok
Ang bawat babae, nagsisimula ng paggamot, nagtatanong ng tanong: "Ano ang mga sangkap na hindi sapat para sa katawan?". Tinitiyak ng mga eksperto na ang malutong na buhok ay naghihimok ng kakulangan sa mga sumusunod na bitamina:
- Isang (retinol) ay ginagawang malasutla at nababanat ang buhok,
- Ang E (tocopherol) ay may pananagutan sa kinang at aktibong paglaki,
- Ang C (ascorbic acid) ay nagpoprotekta laban sa mga nakakapinsalang epekto ng negatibong mga kadahilanan, mayroon ding isang anti-namumula na epekto,
- Kinokontrol ng B1 (thiamine) ang mga sebaceous glandula at nagpapabilis ng paglago,
- Ang B2 (riboflavin) ay nagpapatibay ng buhok, pinayaman ito ng oxygen at kinokontrol ang mga proseso ng metabolic,
- B3 (nicotinic acid) intensively moisturizes, pabilis ang paglaki, nagpapalakas, nagbibigay ng ningning,
- Ang B5 (panthenol) ay nagpapalusog ng mga bombilya, epektibong nakikipaglaban sa maraming pagkawala, pinanumbalik ang istraktura ng nasirang buhok, tinatrato ang balakubak,
- Ang B6 (pyridoxine) ay may moisturizing, regenerative at nakapapawi na epekto,
- Ang B8 (Inositol) ay tumitigil sa labis na pagkawala at pinayaman ang balat at buhok na may mga sustansya,
- Ang B12 (cyanocobalamin) ay nagpapalakas, nagpapanumbalik, nagpapaandar ng sirkulasyon ng dugo, na nag-aambag sa paglaki at pagtigil ng pagkawala,
- Pinoprotektahan ng F laban sa pagkatuyo, cross-section, brittleness at pangangati.
Kung ang katawan ay kulang ng ilang mga bitamina mula sa listahan, kung gayon ang buhok ay magdusa sa unang lugar, lalo:
Sa pangkalahatan, nang walang mga bitamina, maganda at malusog na mga kulot ay hindi makikita. Ngunit hindi ito isang pangungusap! Upang palayasin ang iyong buhok na may nagliliwanag na ilaw, density, haba at dami, dapat kang bumisita sa isang parmasya at stock up sa "pagpapabunga" para sa babaeng yaman - kulot.
Mga Vitamin Complex
Bago bumili ng isang partikular na produkto, dapat kang bumisita sa isang trichologist o dermatologist, upang ang pagsusuri ay makakatulong upang malaman kung aling mga bitamina ang kulang sa buhok.
Ngunit, kung sa ilang kadahilanan ay hindi posible na bisitahin ang doktor, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na gamot:
Mayroong maraming iba pang mga bitamina complexes na nakikipaglaban sa problema ng pagkasira, kaya bawat babae ay makakahanap ng gamot na mag-apela sa kanyang buhok, at maybahay - para sa isang pitaka.
Tradisyonal na gamot
Ang paggamit ng mga bitamina ay dapat na sinamahan ng paggamit ng mga maskara batay sa mga natural na sangkap.
- Ang mask ng langis laban sa malutong na buhok
Upang maghanda ng isang epektibong lunas, kailangan mong mag-stock up:
- langis ng kastor - 2 tbsp. l.,
- langis ng burdock - 2 tbsp. l.,
- langis ng oliba - 2 tbsp. l.,
- shampoo - ½ tbsp. l
Ang lahat ng mga sangkap ay lubusan na halo-halong, mapagbigay na hadhad sa mga ugat at sagana na inilapat sa buong haba. Ang ulo ay nakabalot ng cling film at isang mainit na scarf. Pagkatapos ng 50-60 minuto, ang halo ay hugasan.
Ang mask ay may regenerative, pampalusog, moisturizing at proteksyon na mga katangian. Ang tool ay makakatulong upang makalimutan ang tungkol sa pagkasira ng isang beses at para sa lahat.
- Mabangis na mask na nakikipaglaban sa brittleness
Upang maghanda ng isang epektibong tool kakailanganin mo:
- cottage cheese (mas mabuti ang gawang bahay) - 200 gr.,
- saging - 1 pc.
Ang saging ay tinadtad ng isang tinidor o blender, idinagdag ang cottage cheese, ang masa ay halo-halong, hadhad sa anit at inilapat sa haba ng buhok. Pagkatapos ng 15-20 minuto, ang gruel ay hugasan.
Ang tool ay magbibigay ng liwanag, lambot, pagka-seda, mapawi ang brittleness, cross-section, pagkatuyo.
Upang maghanda ng isang malusog na maskara, kailangan mong gawin:
- lebadura - 1 tbsp. l.,
- sabaw ng chamomile, calendula at wort ni San Juan - 1 tbsp. l.,
- itlog ng itlog - 1 pc.,
- langis ng burdock - 1 tbsp. l.,
- grapefruit mahahalagang langis - 3-5 patak.
Inihanda ang sabaw: ang mga halamang gamot ng 1 tbsp ay ibinubuhos sa kawali l., ibinuhos 1 tbsp. tubig, ang lalagyan ay inilalagay sa kalan, na sakop ng isang takip. Ang "potion" ay pinakuluang sa loob ng 10 minuto, pinalamig at sinala sa pamamagitan ng cheesecloth. Ang lebadura ay napuno ng herbal na sabaw, idinagdag ang isang itlog. Ang pinaghalong ay whipped at infused sa loob ng 1 oras. Pagkatapos ay ipinakilala ang mga natitirang sangkap. Ang komposisyon ay inilalapat sa buong haba ng buhok, hadhad sa mga ugat. Ang ulo ay insulated na may isang bag at scarf o scarf. Pagkatapos ng 40 minuto, ang gruel ay hugasan ng shampoo.
Ang maskara na ito ay isang mapagkukunan ng mga bitamina, na kulang sa balat at buhok.
Ang mga likas na remedyo na may regular na paggamit ay makakapagtipid hindi lamang mula sa pagka-brittleness, kundi pati na rin mula sa isang host ng iba pang mga problema: mapurol, cross-section, mabagal na paglaki at pagkawala.
Mga Pagkain na Mataas sa Mga Mahahalagang Bitamina
Upang ang buhok ay sumasalamin sa kalusugan at pagiging kaakit-akit, kailangan mong pagyamanin ang diyeta na may malusog na pagkain. Ang mga dakilang katulong sa paglaban sa brittleness ay:
- gulay - karot, kamatis, repolyo, gisantes,
- prutas - melokoton, aprikot, strawberry, saging, peras, seresa,
- karne - manok, pabo, kuneho, gansa, pato,
- seafood - salmon, herring, trout, perch, eel, mussels, pollock roe,
- mga produkto ng pagawaan ng gatas - kefir, cottage cheese, cheese,
- gulay - perehil, salad, dill, sorrel,
- itlog - manok, pugo,
- nuts - mga almendras, hazelnuts, cashews, mani,
- butil at pananim - beans, lentil, barley, millet, oatmeal, bigas, oat flakes, mais,
- kabute - chanterelles, butterfish, kabute, kabute, kabute.
Ang mga produktong ito ay isang kamalig ng mga bitamina A, B, E, C, F.
Bilang karagdagan, dapat mong iwanan ang pinirito, paminta, mataba, maalat at pinausukang pinggan.
Ang wastong nutrisyon, bitamina complexes, malusog na mask na batay sa natural na sangkap ay may kakayahang mahika: ang buhok ay mababago nang lampas sa pagkilala!
Paano malunasan ang malutong na buhok na may mga bitamina
Sa ilalim ng impluwensya ng maraming mga kadahilanan na nagpapahina sa mga ugat at tuyo ang mga dulo, ang buhok ay maaaring maging walang buhay, sa gayon ay naaalala ang isang kakulangan ng mga bitamina laban sa malutong na buhok. Kadalasan, upang gamutin ang buhok at gawin itong mas chic, ginagamit ang iba't ibang mga espesyal na mask at balms, na panlabas na nagbibigay ng magandang epekto.
Bakit sikat ang produktong ito sa mga kababaihan .. >>
Ngunit tulad ng alam mo, ang pagiging malusog mula sa loob ay maaaring maging malusog mula sa labas at imposibleng makamit ang malusog na buhok kung hindi mo normalize ang balanse ng mga bitamina sa katawan. Anong mga bitamina ang responsable para sa malakas at malusog na mga kulot at tinatrato ang walang buhay na mga strand? Ang pangunahing sa kategoryang ito ay ang mga bitamina ng pangkat B, pati na rin ang bitamina C at F, na talagang tinatrato ang malutong at walang buhay na mga strand at punan ang mga kulot na may lakas at lumiwanag ng malusog na buhok. Ang mga bitamina ay hindi lamang magkaroon ng isang mahusay na therapeutic effect sa buhok, ngunit lumikha din ng isang proteksyon na hadlang para sa iba't ibang mga panlabas na nanggagalit.
Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta upang ang buhok ay hindi nakakaranas ng isang kakulangan ng mga bitamina, ngunit, kumikilos na kasabay ng mga shampoos at mask, lumikha ng buhok na maaari mong ipagmalaki. Pinakamabuting palakasin ang katawan na may mga bitamina mula sa mga likas na mapagkukunan (ito ay matatagpuan sa artikulong "Mga Vitamins para sa Paggamot sa Buhok"), ngunit hindi laging posible na kumain nang maayos upang hindi makaranas ng kakulangan sa mga nutrisyon, kung gayon ang mga espesyal na komplikado ay darating upang iligtas upang magbago muli ang mga kinakailangang mineral at bitamina, pati na rin ang mga komplikadong partikular na naglalaman ng eksaktong mga bitamina na kinakailangan upang mapabuti ang istraktura ng buhok.
Ang pag-spray ng mga strands at nutrients
Ang isang espesyal na mapagkukunan ng mga bitamina B1, B2 at B3 ay mga produktong cereal, dahon ng gulay, isda at karne, gatas at mga produkto na naglalaman ng protina ng gatas. Upang makalimutan ang malutong na buhok at tangkilikin ang malusog na makintab na mga kulot, hindi mo dapat kalimutan na isama ang mga mahalagang produktong ito sa iyong menu, ngunit kung hindi mo pag-iba-iba ang iyong talahanayan, maaari kang uminom ng isang kapsula na naglalaman ng lahat ng mga bitamina ng grupo B sa perpektong balanse para sa kalusugan at kagandahan .
Ang perpektong solusyon upang maibalik ang iyong buhok para lamang sa 96% ng gastos. Limitadong alok .. >>
Kadalasan, ang mga bitamina ng B ay nawasak sa pamamagitan ng espesyal na paggamot sa init, dahil ang karamihan sa mga gulay at butil, pati na rin ang karne at isda ay niluto gamit ang mataas na temperatura at mga aparato sa pag-init. Upang maiwasan ang gayong sandali, kailangan mong higit na kumain ng mga gulay na hilaw o nilaga, at maghurno ng karne o isda o pigsa na may minimum na asin at paminta.
Upang matulungan ang iyong buhok na mabawi nang mas mabilis, maaari kang bumili ng mga bitamina sa mga espesyal na kapsula sa parmasya sa parmasya, na madaling idagdag sa mga balmula at shampoos at maaaring magamit sa tuwing hugasan mo ang iyong anit at buhok.
Ang mga bitamina mula sa malutong na buhok ay makakatulong nang mas mabilis kung dadalhin mo ang mga ito kasama ang iba pang mga bitamina, na sa isang espesyal na paraan ay nakakaapekto sa paglaki ng buhok at gumawa ng mga kulot na malakas (higit pa dito ay matatagpuan sa artikulong "Mga bitamina na kinakailangan para sa pagpapalakas ng buhok").
Ang direktang epekto ng B5, B6 at B8 sa pag-aalis ng anumang pinsala sa mga kulot
Bilang karagdagan sa nakalista na mga bitamina B, ang bitamina B5, B6 at B8 ay may espesyal na epekto sa kalusugan ng mga strand. Ang mga bitamina na ito ay may kabuuang epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa gayon inaalis ang pagkabagabag, pagkapagod at sobrang pag-iipon. Bukod dito, kilala para sa tiyak na ang isang normal na estado ng pag-iisip ay ang susi sa kalusugan ng hindi lamang mga panloob na organo, kundi pati na rin ang buhok, na, tulad ng salamin, ay sumasalamin sa mga pagkakamali sa katawan at nakikinig sa kakulangan ng isa o ibang bitamina.
Ang Anastasia Sidorova ay may kamangha-manghang nagniningas na buhok. Gayunpaman, hindi pa katagal, isang batang babae ay nagpupumiglas sa pagkawala ng buhok.
Ang isang malaking halaga ng mga bitamina na ito ay matatagpuan sa mga cereal, lean meats, buto at nuts, pati na ang mga itlog at produkto ng pagawaan ng gatas. Upang maalis ang malutong na buhok, hindi ka maaaring uminom lamang ng mga bitamina o gamitin ang mga ito sa mga sariwang inihandang pinggan, ngunit gumamit din ng isang serye ng mga produktong therapeutic na naglalaman ng mga naturang bitamina. Ang mga ito ay pangunahing mga maskara at conditioner, pati na rin ang mga pampalusog na langis na perpektong ibalik ang buhok ("Ang pagsusuklay ng Aroma para sa paglago ng buhok").
Ang "masarap" na mga pandagdag para sa mga strand na lumiwanag sa kalusugan
Malinaw na upang ang buhok ay lumago nang maayos kailangan nila ng isang malusog na "lupa", iyon ay, anit. Ang mga bitamina para sa malutong na buhok ay hindi lamang tinatrato ang nasira na istraktura ng bawat buhok, kundi pati na rin makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng anit. Iyon ay, tinanggal nila ang pagbabalat at pangangati, inaalis ang balakubak, at nadagdagan ang nilalaman ng taba, at nakakaapekto rin sa normal na paggana ng mga sebaceous ducts, sa gayon binibigyan ang buhok ng pagkakataon na lumago malusog at malakas.
Ang mga bitamina B9 at B12 ay ang pangunahing bitamina laban sa malutong na buhok at mga ugat, ngunit tinatrato din nila ang mga split na dulo at kahit na ang ibabaw ng buhok, na parang pinapawi, pinataas na mga kaliskis. Ang ganitong mga bitamina ay madalas na ginagamit sa mga maskara ng buhok na inihanda sa bahay (higit pa dito ay matatagpuan sa artikulong "Mga katutubong mask para sa pagpapalakas ng buhok").
Upang gawin ito, ang mga produkto na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina B, pati na rin ang concentrates at mga solusyon sa langis ng mga bitamina na ito, ay idinagdag sa mga maskara batay sa mga produkto ng pagawaan ng gatas o iba pang mga langis ng gulay.
Ang mga maskara ay puspos at mahimalang ibalik ang buhok mula sa pagkamagiting at pagkatuyo. Mahalaga rin ang mga bitamina C at F para sa malusog na buhok. Ang mga sariwang juice ng sitrus, iyon ay, bitamina C sa dalisay na anyo nito, ay mahusay na makakatulong sa pagkasira ng mga kulot.
Bilang karagdagan, ito ay isang kamangha-manghang natural na istilo ng estilo ("Likas na Mga Produkto ng Buhok na Buhok"), pati na rin isang paraan upang gumaan nang kaunti ang buhok at magdagdag ng kinis at dami nito.
Sa pagtaas ng fragility ng buhok, Ipinapahiwatig din ang bitamina F, dahil perpektong inaalis nito ang pangangati ng anit at tinatrato ang seborrhea, na madalas na sanhi ng hindi matalas na hitsura ng mga strands at tuyong buhok sa buong haba. Kailangan mong dalhin ang pareho ng mga bitamina na ito sa pagsasama, pinakamahusay na pagsasama sa tamang nutrisyon at mahusay na pag-aalaga ng buhok at anit.
Ang isang malaking halaga ng bitamina F ay matatagpuan sa mga langis ng halaman at mga buto, pati na rin sa mga abukado at mani. Pinakamainam na uminom ng mga bitamina mula sa malutong na buhok araw-araw o gawin itong isang panuntunan na uminom ng isang kutsarita ng flaxseed araw-araw sa isang walang laman na tiyan araw-araw, hindi ka lamang magpapahintulot na ipagmalaki ka ng chic na buhok, ngunit din mapabuti ang iyong kutis at mapawi ang mga problema sa tiyan. At anong mga mineral complex para sa malusog na buhok ang iyong iniinom, o ito ba ay tamang nutrisyon na ang susi sa malusog na buhok?
Kumusta mga batang babae! Hindi ko maiwasang maipagmamalaki - nagawa kong gawing maluho at mahabang kulot ang aking maikli at malutong na buhok. Sa bahay!
Hindi ito isang extension! Ang totoong buhok ko. Nang walang sobrang estilo at iba pang mga "trick" - tulad nito! Nakakaintriga? So, kwento ko. >>>
Paano mapabilis ang paglaki ng buhok at mapupuksa ang pagkasira ng mga bitamina
Ang mga bitamina para sa mga split dulo ay dapat na may pagkain o espesyal na mga suplemento sa nutrisyon. Ito ang tanging paraan upang maimpluwensyahan ang istraktura ng buhok, pagbutihin ang kondisyon ng mga cell ng anit at makamit ang paggising ng mga natutulog na bombilya (hair follicle). Ang huli ay napaka-sensitibo sa panlabas na stimuli, kaya maaari silang biglang tumigil sa paggawa ng mga bagong buhok. Bilang isang resulta, ang lumang buhok ay humina, nagsisimula nang maghiwalay at bumagsak sa paglipas ng panahon.
Kung natanggap ang follicle ng buhok sa kasong ito ng isang hindi sapat na halaga ng mga bitamina mula sa malutong na buhok, ang mga bagong buhok ay hindi mature, kaya pagkatapos ng pagkawala ng hinalinhan, ang bahagi ng ulo ay maaaring pansamantalang maging kalbo. Siyempre, ang tulad ng pag-unlad ng mga kaganapan ay katangian lamang sa talamak na kakulangan ng mga sustansya, kapag maraming mga sampu-sampung mga follicle sa isang bahagi ng ulo ang nawalan ng mga pag-andar. Gayunpaman, maiiwasan ito kung napapanahong armado ng mga bitamina para sa malutong na buhok.
Ang pangunahing bitamina na kung saan ang kalagayan ng mga hair follicle ay nakasalalay ay A at E. Hindi lamang nila tinatanggal ang mga split dulo, nagbibigay sila ng bagong buhay sa mga hair follicle. Kaya, pinapabilis ng bitamina A ang synthesis ng istruktura ng protina na elastin, na tumutukoy sa kinis at pagkalastiko ng buhok. Para sa manipis na buhok, ang kakulangan sa bitamina A ay puno ng pagkatuyo, split dulo at ang pagbabago ng hitsura sa isang uri ng dayami. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga kaliskis na bumubuo sa buhok ay nakadikit sa iba't ibang direksyon. Tulad ng mga ito, nagiging mas mahina sila sa ingress ng alikabok, dumi at microorganism, pati na rin sa pinsala sa mekanikal. Para sa tuyong buhok, ang paggamit ng kahit isang suklay na may maikling ngipin sa halip na isang suklay ay maaaring magresulta sa labis na pagkawala ng buhok.
Salamat sa bitamina E, ang synthesis ng pangalawang istrukturang sangkap ng curl, collagen, ay pinukaw. Ito ay may pananagutan para sa pagkalastiko ng buhok at tumutulong upang pukawin ang natutulog na mga follicle, upang ang mga curl ay lumalaki nang mas malusog at mas malakas.
Ang mga bitamina ng buhok na ito ay nagpapasigla sa paggawa ng isa pang sangkap ng protina - keratin, na tumutukoy sa istraktura ng buhok (kulot o tuwid). Ang Elastin, collagen at keratin ay pumipigil sa cross-section ng buhok at pagkawala ng buhok.
Ang mga lihim ng moisturizing buhok na may bitamina sa ampoules
Para sa malusog at malakas na buhok, hindi lamang nutrisyon ang mahalaga, kundi pati na rin napapanahong hydration, lalo na sa tag-araw. Sa oras na ito, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang hindi paggamit ng mga bitamina sa mga kapsula para sa panloob na paggamit, at ang kanilang mga analogue sa ampoules. Ang huli ay may mas magaan na texture, kaya hindi nila kailangang hugasan ng shampoo.
Dahil sa tampok na ito, ang mga bitamina sa ampoules ay idinagdag hindi lamang sa mga maskara na gawa sa buhok, kundi pati na rin sa mga shampoos at conditioner. Kung ang mga kulot ay gupitin, ang mga espesyal na decoction ay inihanda sa kanilang batayan kasama ang pagdaragdag ng mga halamang gamot (dandelion, chamomile, peppermint, nettle), mga dahon ng raspberry at rose hips.
Komento ng isang doktor. Sa tag-araw, hindi ka dapat gumamit ng mga madulas na solusyon sa bitamina, dahil pinapabigat ang iyong buhok. Gayunpaman, hindi karapat-dapat na ganap na iwanan ang mga langis, dahil pinoprotektahan nila nang maayos ang mga kulot mula sa mga epekto ng radiation ng ultraviolet at iba pang mga panlabas na kadahilanan. Ang perpektong opsyon ay mga bitamina sa ampoules. Ang mga ito ay angkop para sa parehong pinagkaitan ng lakas, mapurol na buhok, at madaling kapitan ng madulas, ngunit sa parehong oras ay pinutol ang mga kulot. Ang mga proporsyon ng mga bitamina at iba pang mga sangkap sa mga produkto ng pangangalaga sa buhok ay magkakaiba depende sa tiyak na problema. Halimbawa, sa brittleness at loss, mabuti na pagsamahin ang bitamina E sa langis ng burdock. Sa pagtaas ng aktibidad ng mga sebaceous glands, isang decoction ng chamomile, raspberry dahon at bitamina A at C..
Ang mga lihim ng pag-aalaga sa iba't ibang uri ng buhok na may bitamina sa ampoules:
- Ang lahat ng mga bitamina ay kailangang maidagdag sa produkto ng pangangalaga sa huli. Lalo na kung, ayon sa reseta, ang komposisyon ng produkto ay may kasamang bitamina C at E. Sa ilalim ng impluwensya ng oxygen, mabilis silang nawala ang kanilang mga katangian. Sa parehong dahilan, ang isang bukas na ampoule na may mga bitamina ay dapat gamitin agad nang buo. Kung iniwan mo ang produkto sa loob ng ilang oras, walang magiging resulta mula dito.
- Para sa mga binisita na kulot, mabuti na pagsamahin ang mga maskara sa mga langis ng gulay at decoction ng mga halamang gamot. Ang dating ay makakatulong na gawing mas masunurin ang mga kulot, bumubuo para sa kakulangan ng mga bitamina at "makinis" ang mga natuklap ng buhok. Ang pangalawa ay maiiwasan ang pagkatuyo sa anit, pati na rin ang mga tinting curl sa buong haba.
- Kung ang ulo ay madalas na nangangati at lumitaw ang mga unang palatandaan ng balakubak, oras na upang isama ang bitamina E. sa shampoo. 5 patak ng bitamina ay sapat na upang mag-flake at itch. Maaari mong hugasan ang iyong buhok sa komposisyon na ito, tulad ng dati. Kung ang buhok ay tuyo sa kahabaan ng buong haba (kabilang ang mga ugat), maaari kang maghanda ng isang shampoo na nagpapalusog. Upang gawin ito, magdagdag ng parehong halaga ng anumang langis ng gulay (mais, linseed, coconut) at ang mga nilalaman ng 1 ampoule ng bitamina E sa inihanda na shampoo (kutsara) Mag-apply sa basa na buhok at hawakan ng 15 minuto, pagkatapos ay banlawan ng pagpapatakbo ng tubig na may shampoo.
- Sa taglamig, ang mahinang buhok ay maaaring maibalik gamit ang isang maskara batay sa itlog ng pula at langis ng oliba (2 kutsara). Ang mask ay inilapat para sa kalahating oras, pagkatapos ay hugasan ng isang banayad na shampoo. Para sa isang mas malinaw na epekto, maaari mong banlawan ang mga kulot na may isang herbal decoction pagkatapos ng shampoo (chamomile, sage, burdock sa isang kutsara ay ibinuhos ng isang litro ng tubig na kumukulo at igiit sa isang thermos para sa kalahating oras). Kung nais, ang ilang mga patak ng bitamina A at E ay maaaring idagdag sa sabaw.
Ngunit ang bitamina PP na may nadagdagang tuyong buhok ay hindi inirerekomenda, dahil ang anit ay maaaring magsimulang mag-alis. Ang isa pang bagay ay kung ang buhok ay bumagsak at mabilis na nagiging madulas.
Ang tamang nutrisyon bilang isang paraan ng paglaban sa mga split dulo
Kami ang kinakain. Kapag nakitungo sa malutong na buhok, totoo ang pahayag na ito. Upang mapagbuti ang kalagayan ng mga kulot, mahalaga hindi lamang pumili ng mga tamang produkto ng pangangalaga, kundi upang suriin din ang diyeta. Dapat itong maglaman ng mga produkto na naglalaman ng mga naturang bitamina (na inilarawan sa talahanayan sa ibaba).
Mga bitamina na kinakailangan para sa buhok
Ang mga magagandang katulong sa paglaban para sa malusog na buhok ay:
- Ang bitamina A ay isa sa mga pinaka kinakailangan. Ang Retinol ay may kapaki-pakinabang na epekto sa anit: inaalis ang nagpapasiklab na proseso, pinapabilis ng buhok ang paglaki nito, nagiging mas malambot, mas nababanat at mas malasutla, ang istraktura ng napinsalang buhok ay naibalik, at ang kanilang taba na nilalaman ay nabawasan. Ito ay nakapaloob sa mga naturang produkto: atay, cottage cheese, itlog, mantikilya, keso, blackcurrant, spinach, pakwan, dill, paminta, karot, perehil, repolyo, aprikot, rosehip, ash ash. Sa kakulangan ng bitamina na ito, ang balat ay nagiging tuyo, pinasisigla ang hitsura ng balakubak, at bilang isang resulta, ang pagkawala ng buhok ay nangyayari.
- Ang mga bitamina B ay makabuluhang elemento sa paglaban sa malutong na buhok. Pinasisigla nila ang masinsinang proseso ng metabolic sa katawan ng tao, ang mga selula ng balat ay sumipsip ng oxygen na mas mahusay, ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas, at ang kinakailangang antas ng kahalumigmigan ng buhok ay pinapanatili. Ang kakulangan ng mga bitamina B1 at B12 ay tumutulong upang mapabagal ang paglago ng buhok, kaya nagdurusa sila, nagiging mapurol at malutong. Sa kakulangan ng bitamina B6, ang pagkawala ng buhok ay nangyayari, ang anit ay nagiging tuyo at form ng mga flakes ng balakubak. Ang mga bitamina B3 at B5 ay nagbibigay ng buhok na sumikat at maiwasan ang kanilang napaagang pagkawala. B2 - tinatanggal ang brittleness, pagkatuyo, nagtatanggal ng mga madulas na ugat. Ang bitamina na ito ay mayaman sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga produktong tinapay, karne at atay.
- Ang bitamina C - tinatanggal ang pagkawala ng buhok, ang sirkulasyon ng dugo sa anit ay nag-normalize, ang mga follicle ng buhok ay nagiging malakas, mayroong isang pagpapabuti sa gawain ng mga capillary, kung saan dumadaloy ang dugo sa mga ugat ng buhok.
- Bitamina E - kinakailangan din para sa malutong na buhok. Pinapanatili nito ang kahalumigmigan sa buhok, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pinapalakas ang pangkalahatang estado ng kaligtasan sa sakit, pinapanatili ang dugo na may oxygen, pinipigilan ang paglusob ng ultraviolet radiation at pagkakalantad sa mga libreng radikal. Ang mga nakakakuha ng buhok ay kahanga-hanga at likas na pagkinang.
- Bitamina H - mahalaga para sa paglago ng kalusugan at buhok. Madalas na ginagamit sa paggamot ng manipis at malutong na buhok. Sa kaso ng isang kakulangan ng bitamina na ito, nangyayari ang pagkakalbo. Nakapaloob sa mga walnut, berdeng mga gisantes, otmil, lebadura ng magluluto.
Pagpapabuti ng buhok
Sa kasamaang palad, hindi laging posible na sumunod sa isang ganap na malusog at wastong diyeta, at sa parehong oras na hindi magkulang ng kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na elemento, sa kasong ito, ang mga espesyal na napiling mga komplikado upang magbago muli ng mga kinakailangang mineral at bitamina, pati na rin ang mga paghahanda kung saan ang mga bitamina ay idinagdag, maging mabuting katulong buhok.
Karaniwan, ang mga nasabing mga komplikado ay binuo sa anyo ng therapeutic balms, shampoos at serums.
Ano ang mga komplikadong bitamina?
Isaalang-alang ang ilang mga naturang gamot sa parmasya:
- Ang "alpabeto" ay isang paghahanda ng bitamina na naglalayong sa pangkalahatang pagpapanumbalik ng isang estado ng kalusugan. Nakakaapekto ito sa hitsura at istraktura ng buhok. Pinagsasama nito ang mga bitamina at mineral na nasisipsip ng katawan hanggang sa maximum. Ginamit sa mga tablet.
- "Perpekto" - tumutulong upang mapagbuti ang mga pag-andar ng anit. Pabilis ang paglaki ng buhok. Ang gamot ay perpektong hinihigop ng katawan at medyo puspos ng mga bitamina at mineral. Mga tampok ng application: kumuha ng isang kapsula sa panahon o pagkatapos ng pagkain, hindi inirerekumenda ang pag-aayuno. Naligo ito ng maraming tubig - hindi bababa sa isang baso.
- "Revalid" - ay puspos ng isang kumplikadong bitamina at amino acid, pinapabilis ang paglaki at pinalakas ang kalusugan ng buhok. Ibinebenta ito sa isang abot-kayang presyo, ngunit hindi nagiging sanhi ng anumang mga epekto. Ang inirekumendang dosis ay isang kapsula ng tatlong beses sa isang araw. Ang kurso ng pagpasok ay hindi bababa sa dalawang buwan. Ang pinakamainam na tagal ng kurso ay tungkol sa tatlong buwan. Ang nasabing isang kumplikadong ay inireseta upang mapabilis ang paglaki at pagbutihin ang hitsura ng buhok.
- "Nutricap" - pinipigilan ang pagkawala ng buhok, pinapalusog ang buhok at pinabilis ang kanilang paglaki. Ito ay kinuha sa loob ng anim na buwan, hindi ang pangunahing at ganap na pinalitan ng isang nakapangangatwiran na malusog na diyeta na binuo ng isang nutrisyunista. Kasama sa komposisyon ang mga amino acid methionine at cystine. Ang gamot na ito ay madalas na pinalitan ng maginoo na mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan.
- Ang Biotin complex ay puspos ng mga bitamina B at ginagamit bilang isang kurso ng pagbawi pagkatapos ng paggamit ng mga gamot sa panahon ng paggamot ng mga umuusbong na sakit. Ito ay nagiging isang kaligtasan pagkatapos ng pagkasira ng kalusugan ng buhok sa panahon ng paggamot sa mga hormone at antibiotics.
- Ang mga Capsule na "Fitoval" - pinapanumbalik ang mga pag-andar ng root system ng buhok, itaguyod ang paglaki, na may kakulangan ng mga biologically aktibong sangkap sa katawan, ay nagpapanumbalik sa kanila. Ang kurso ng paggamot na may tulad na lunas ay halos tatlong buwan. Mga sangkap: medikal na lebadura, cystine, riboflavin, hydrochloride, folic acid, biotin.
- "Merz Kagandahan" - nagpapanumbalik ng nasira na buhok. Ang gamot ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng cysteine, methionine at sink. Yaong, naman, ay may isang malakas na pagpapanumbalik na epekto, ang buhok ay lumalaban sa mga panlabas na impluwensya at tinutulungan ang istraktura ng buhok na tumalikod.
- Ang lebadura ng Brewer ay ginagamit bilang isang unibersal na paghahanda para sa pagpapalakas, pagpapagana at pagpapanumbalik ng buhok. Lebadura ng parmasyutiko - karaniwang pinagsama sa calcium, asupre, magnesiyo at bakal. Ang "Evicent", "Vita-Sharm", "Aurita" - ay kasama sa parehong listahan ng mga unibersal na remedyo, kumilos sila nang malumanay, maaari silang magamit sa mahabang panahon.
Konklusyon
Ang mga ganitong uri ng mga gamot sa parmasya ay ginagamit hindi lamang sa loob, maaari silang idagdag sa iba't ibang mga mask at solusyon para sa pag-rub, idinagdag sa iyong mga paboritong shampoos.
Ang mga pinagsamang diskarte, sa kaso ng hindi magandang kondisyon ng buhok, ay itinuturing na pinaka-epektibo, maraming mga doktor at cosmetologist ang madalas na binabanggit ang kanilang paggamit.
Ang bawat tao'y nangangailangan ng isang unibersal na hanay ng mga bitamina upang suportahan at mapanatili ang malusog na buhok. Huwag kalimutan na ang isang labis na dosis at hindi tamang paggamit ng mga naturang gamot ay hindi na makakatulong, ngunit sa halip, makapinsala sa iyong buhok.
