Ang maayos na mga kuko na may mahusay na inilapat na manikyur ay nagbibigay ng emosyonal na balanse sa kaluluwa ng isang babae. Kung ang mga kuko ay nagsisimula sa alisan ng balat, masira, pagkatapos ito ay nangangahulugan na ang katawan ay walang calcium. Ang isang babae ay mapilit na isama ang keso, isda, gatas at cottage cheese sa kanyang menu. Sa halip na puting tinapay at roll, lumipat sa tinapay na rye. At palitan ang karne ng repolyo. Ang langis ng oliba ay makakatulong din sa babae: kailangan mong mag-lubricate ng kanyang mga kuko dalawang beses sa isang linggo. Ang mga paliguan ng asin na may asin sa dagat ay makakatulong din sa mga kuko. Ito ay sapat na upang matunaw ang isang kutsarita ng asin sa isang litro ng tubig at suportahan ang iyong mga kamay sa loob ng dalawampung minuto.
Sa gabi, ang mga kamay ay dapat na lubricated sa anumang pampalusog na cream. At siyempre, ang mga gawain ay kailangang isagawa gamit ang mga guwantes.
Hakbang dalawa, mukha
Upang ang balat ay magmukhang maayos, makinis, hindi sapat na lamang upang gumamit ng mga mamahaling pampalusog na cream. Kinakailangan na alagaan ang iyong diyeta, tungkol sa iyong kalusugan. Ang lahat ng mga karamdaman sa katawan ay agad na makikita sa balat. Pinapayuhan ang mga Nutrisiyo na uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Sa kakulangan nito, nagsisimula ang balat ng balat, nakakakuha ng isang mapurol na kulay. Kailangan mong kumain nang maayos upang hindi mapataob ang balanse ng bituka microflora. Ang hindi pagkatunaw, ang dysbiosis ay kinakailangang nakakaapekto sa balat ng mukha. Huwag maghugas ng tubig sa gripo. Kinakailangan na linisin ang mukha na may pinakuluang o mineral na tubig. O kaya gumamit lamang ng isang panlinis. Dalawang beses sa isang araw kinakailangan na mag-aplay ng mga moisturizer upang ang balat ay walang oras upang matuyo. Sa anumang kaso dapat kang matulog sa pampaganda. Ang make-up ay tinanggal gamit ang mga pampaganda na angkop para sa balat.
Hakbang Tatlong, Buhok
Mahaba, makapal, malambot na buhok ay isang regalo mula sa mga magulang. Kung hindi nila magagantimpalaan ang kanilang anak na babae ng magagandang buhok, kung gayon ang babae ay dapat alagaan sila mismo. Ang split ng buhok ay nangangailangan ng espesyal na nutrisyon. Tutulungan sila ng mga fatty acid na matatagpuan sa sardinas, salmon, tuna, sa langis ng gulay, sa mga mani. Ang pagputol ng mga dulo ng buhok ay dapat na i-cut nang regular at greased na may burdock o langis ng castor. Mas mainam na huwag gumamit ng hair dryer na nagpapatuyo ng buhok.
Pang-apat na hakbang na ngipin
Ang isang palakaibigan, nakasisilaw na ngiti ay nag-adorno sa isang mukha na hindi mas masahol kaysa sa makeup. Upang malikha ito, dapat sundin ang mga sumusunod na patakaran:
1. Huwag manigarilyo at uminom ng mas kaunting kape. Mula sa parehong enamel ng ngipin ay nagiging dilaw. Upang mabawasan ang pinsala mula sa isang sigarilyo o kape, maaari mong banlawan ang iyong bibig ng soda solution.
2. Kumain ng maraming mansanas. Nililinis nila ang enamel ng ngipin, mga massage gum.
3. Isang magandang ngiti, hindi lamang puting ngipin, kundi pati na rin malusog na gilagid. Ang kanilang kalusugan ay suportado ng karaniwang juice ng plantain, na kailangang mag-lubricate ng mga gilagid. Ang isang simpleng banlawan ng mga gilagid na may isang sabaw ng plantain ay makakatulong din.
Hakbang Limang, pangangalaga sa gabi
Bago matulog, ang balat ng mukha ay kailangang malinis, tinanggal ang mga pampaganda, pampaganda. Ang pampaganda ay tinanggal na may banayad na paggalaw, paitaas. Ang partikular na pangangalaga ay kinuha upang alisin ang dumi mula sa mga pakpak ng ilong, baba at leeg.
Alisin ang bangkay na may isang espesyal na cream o langis. Huwag hilahin ang balat. Sa pamamagitan ng isang cotton swab smeared sa cream, maingat na alisin ang makeup mula sa saradong mata, na nagsisimula mula sa itaas na takip ng mata papunta sa kilay. Kuskusin ang ibabang takip ng mata na may cotton swab, ilipat ito mula sa takipmata hanggang sa ibaba.
Ang cream ay tinanggal gamit ang isang mamasa-masa na tela, bahagyang pinindot ito sa balat ng mukha.
Hakbang Ika-anim, Skin Moisturizing
Ang balat ng mukha ay dapat na moistened tatlong beses sa isang araw. Ang moisturizing ay ang pangunahing kondisyon para sa pagpapanatili ng balat ng kabataan. Ito ay mas mahusay na moisturize ang balat na may isang pampalusog emulsyon, isang madaling sumisipsip cream. Mag-apply ng cream sa moisturized na balat, umaalis sa lugar ng mata.
Kasunod ng mga iminungkahing patakaran, ang isang babae ay palaging magiging kaakit-akit, kanais-nais at bata.
Hakbang isa: matukoy ang uri ng buhok
Ang pangunahing lihim ng maayos na buhok na buhok sa kalusugan at maayos na napiling mga pampaganda. Upang gawin ito, kailangan mong malaman kung anong uri ng mga kulot.
Buhok ng lahat ng iba't ibang uri, alamin kung alin ang mayroon ka, ang buong pamamaraan para sa pag-aalaga sa kanila ay nakasalalay dito
- Normal. Mataba sa loob ng ilang araw, halos hindi nahati ang mga tip. Ang ganitong mga kulot ay nakikilala sa pamamagitan ng isang malusog na pag-iilaw at pagsunod.
- Patuyuin. Nanatiling malinis sila sa loob ng mahabang panahon, ngunit ang mga dulo ay kapansin-pansin na nahati. Malutong, payat, hindi makintab.
- Matapang. Kailangang hugasan sila ng madalas, ngunit walang mga problema sa mga tip. Hindi madaling hawakan ang gayong buhok sa panahon ng pag-istil.
- Hinahalo. Fatten sa 3-4 na araw, nahati ang mga dulo.
Ngayon subukan nating malaman kung paano hugasan, matuyo, magsuklay, magbigay ng sustansiya at maprotektahan ang buhok.
Hakbang Pangalawang: Gaano Kadalas ang Ina na Buhok
Ang paghuhugas ay tila isang simpleng pamamaraan at walang mga trick dito. Ngunit hindi ito ganito!
Mayroong iba't ibang mga opinyon sa bagay na ito: ang ilan ay nagpapayo na hugasan ang kanilang buhok araw-araw, habang ang iba ay naniniwala na ang isang beses sa isang linggo ay sapat na.
Sa katunayan, walang pangkalahatang resipe - ang dalas ng paghuhugas ay indibidwal. Gayunpaman, mas mahusay na huwag gawin ito araw-araw, lalo na para sa mga may-ari ng mamantalang buhok, dahil ang mga glandula ay lihim kahit na mas mataba.
Paano maghugas upang gawin ang iyong buhok na masunurin?
Nakapagpalagay na pagpili ng shampoo, conditioner o balm ay ang unang hakbang sa mahusay na makisig, malasutla na buhok.
Ang mga shampoos ay dapat na tama para sa uri ng iyong buhok.
Ang mga shampoos ay nag-iiba depende sa uri ng mga kulot. Mas mainam na kumuha ng mga propesyonal na produkto ng tatak na may kasamang natural na sangkap.
Ang mga kondisyon ay may proteksiyon na epekto, mapadali ang pagsusuklay, magbasa-basa, maprotektahan mula sa masamang kondisyon ng panahon.
Ano ang gumagawa ng buhok na makintab?
Iba't ibang kumikilos ang balms. Mayroong mga uri ng mga produkto ng pangangalaga:
- Mga balms ng kondisioner. Binabawasan nila ang electrification, makakatulong upang mabilis na matuyo ang mga kulot, ngunit gawin itong mas mabigat, kaya hindi ka dapat makisali sa kanila.
- Mga balms ng kondisioner. Alisin ang mga nalalabi sa shampoo, gawing malambot at makintab ang mga kulot, ibalik ang balanse ng pH, ayusin ang kulay kung ginamit ang pintura.
- Ordinaryong balms. Makinis ang ibabaw ng buhok, magbigay ng sustansya, palakasin ang mga bombilya.
Paano maghugas ng mahaba, daluyan at maikling buhok upang maging malusog?
Dapat mong hugasan ang iyong buhok ayon sa mga patakaran.
Upang hugasan ang kanilang buhok ay mabuti para sa kanila, dapat mong sundin ang mga patakarang ito:
- Una, magsuklay pa rin ng mga dry strands.
- Ang shampoo ay inilalapat lamang sa mahusay na moisturized curl at anit ng dalawang beses: una, ang dumi at grasa ay hugasan, pagkatapos ang mga sangkap ng pangangalaga ay kumilos.
- Mas mainam na gumamit ng purified o pinakuluang tubig.
- Ang labis o mababang temperatura ay puminsala sa buhok, kaya hugasan ito ng maligamgam na tubig at banlawan ito ng cool.
- Ang kondisyoner o kondisyoner ay hindi dapat mailapat sa balat at mga ugat - hakbang pabalik ng ilang sentimetro. Ang produkto ay naiwan para sa 2-5 minuto, pagkatapos ay hugasan nang lubusan.
- Para sa paglawak, maaari kang gumamit ng acidified na tubig. Upang gawin ito, magdagdag ng lemon juice (angkop para sa blondes) o suka ng mansanas (para sa mga brunette).
Hakbang Tatlong: Patuyo at Magsuklay
Pagkatapos ng paghuhugas, ang buhok ay malumanay na kinatas at balot ng isang tuwalya, pagkatapos ay naiwan upang matuyo nang natural. Kung walang oras para sa mga ito, kailangan mong gumamit ng isang hairdryer. Bago ito, ang mga espesyal na paraan ay inilalapat na nagbibigay ng proteksyon ng thermal. Kapag ang mga kulot ay ganap na tuyo, maaari silang magsuklay.
Nabanggit namin ang ilang higit pang mga subtleties:
- Hindi mo maaaring kuskusin ang iyong buhok ng isang tuwalya - lamang basa.
- Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng mga gawa sa kahoy o sungay na may malawak, hindi matalim na mga clove.
- Kung pinatuyo mo ang iyong buhok ng isang hairdryer, panatilihin ito sa layo na 8-10 cm, pantay na namamahagi ng daloy ng mainit na hangin.
- Kinakailangan na magsuklay ng buhok mula sa ibaba hanggang sa paghati sa mga strand.
- Masyadong madalas at masinsinang pagsusuklay ay hindi katumbas ng halaga - pinasisigla nito ang paggawa ng sebum.
Pang-apat na hakbang: gupit, buhok, pangkulay ng magandang buhok
Upang maging maganda at malusog - pumunta nang mas mahusay sa master
Alam ang kanyang halaga, ang isang maayos na babae ay hindi kailanman pinapabayaan ang mga serbisyo ng mga beauty salon. Kapag gumawa ka ng isang hairstyle sa bahay o pumili ng isang gupit, makinig sa mga sumusunod na tip:
- Huwag pagsamahin ang maraming mga produkto ng estilo nang sabay-sabay - gumamit lamang ng isa sa mga ito.
- Huwag abusuhin ang mga foam, gels at varnish sa mahabang pag-aayos.
- Subukang gumamit ng mga itim at pangsit na mas madalas, subaybayan ang rehimen ng temperatura. At sa anumang kaso huwag istilo ng basa na buhok!
- Ang isang nakapusod, masikip na mga bunches at braids ay gumagawa ng mga kulot na hindi mapalagay at malutong.
- Ang madalas na paglamlam at pahintulot ay nakakapinsala. Mas mainam na gamitin ang mga serbisyo ng isang propesyonal na magrekomenda ng de-kalidad na pintura, na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng maayos na nakaayos na malasutla na buhok ng nais na lilim.
- Ang mga nagmamay-ari ng mga maikling haircuts ay dapat bisitahin ang hairdresser madalas - isang beses tuwing 2-4 na linggo. Ang mahabang buhok ay gupitin nang mas madalas. Bawat ilang buwan, inirerekumenda na linisin ang mga tip.
- Ang pinong napiling mga haircuts ay nagbibigay sa buhok ng maayos na hitsura ng buhok at palamutihan ang kanilang may-ari.
Hakbang Limang: massage ng anit
Ang masahe ay isang kinakailangang hakbang.
Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, upang maging malakas ang buhok, upang mapabilis ang kanilang paglaki, ginagamit ang anit massage. Ang pamamaraan ay isinasagawa sa umaga pagkatapos ng paggising o sa gabi, pati na rin sa paghuhugas.
Ang pinakasimpleng masahe ay kasama ang:
- stroking ng mga daliri mula sa noo,
- gasgas sa isang pabilog na paggalaw,
- malumanay na tumulo mula sa mga ugat
- nanginginig ang mga strands sa pagitan ng mga daliri,
- gaanong pagtapik sa ulo gamit ang mga daliri.
Hakbang Anim: Mga Maskara ng Buhok sa Bahay
Kung nais mong maayos na makisig at magkaroon ng marangyang kulot, huwag kalimutan ang tungkol sa mga maskara.
Ang dalas ng mga pamamaraan ay nakasalalay sa kondisyon ng buhok: 2-3 beses sa isang linggo sa mga kurso, kung may mga problema, at isang beses sa isang buwan para sa pag-iwas. Ang paggamit ng mga maskara ay simple: ang komposisyon (binili o sariwang inihanda) ay inilalapat pagkatapos ng paghuhugas, pagkatapos maaari mong balutin ang iyong ulo ng polyethylene at isang tuwalya. Pagkatapos nito, ang mga strands ay hugasan nang lubusan.
Palakasin ang iyong buhok sa ipinayo ng panginoon
Malaki ang pagpili ng mga maskara, ngunit maaari mo itong lutuin ang iyong sarili. Mayroong maraming mga recipe, kaya narito ang ilang mga halimbawa lamang:
- Nourishing mask ng egg yolk at honey (para sa dry hair). Aabutin ng 1 raw yolk, 2 tbsp. l pulot at ang parehong halaga ng langis ng gulay. Ipamahagi ang komposisyon kasama ang buong haba at mag-iwan ng isang oras.
- Mask ng asul o berde na luad (para sa madulas na buhok). 2 tbsp. l dilute luad na may hindi carbonated mineral water sa pare-pareho ng likidong kulay-gatas. Ilapat ang produkto sa anit at buhok, mag-iwan ng kalahating oras.
- Egg mask para sa lumiwanag. Talunin ang itlog nang bahagya, mag-apply sa mga kulot at mag-iwan ng 15 minuto. Upang mapahusay ang epekto, magdagdag ng 1 tbsp. l cognac.
- Lebadura ng lebadura para sa dami. Upang 2 tbsp. l dry yeast magdagdag ng 1 tsp. asukal at ibuhos ang isang quarter tasa ng gatas. Pagkatapos ng kalahating oras, magdagdag ng isang kutsarang langis ng oliba. Ilapat ang komposisyon sa kahabaan ng buong buhok sa loob ng 40 minuto.
- Ginger mask upang mapabilis ang paglaki. Paghaluin ang 2 tbsp. l gadgad na luya at isang kutsara ng langis ng halaman, ilapat sa anit sa loob ng 40 minuto.
- Mask ng kulay-gatas para sa dry balakubak. 3 tbsp. l kulay-gatas upang kumonekta sa 1 tbsp. l langis ng gulay, kumalat sa balat at strands. Ang oras ng pagkakalantad ay 45 minuto.
Para sa mga may-ari ng isang halo-halong uri ng buhok, maaari mong gamitin ang ilang mga produkto nang sabay-sabay, halimbawa, isang mask para sa balat at root zone at langis para sa mga dry tips.
Paano alagaan ang buhok
Ang mga kababaihan ay palaging binibigyang pansin ang buhok at mga kuko. Ang mga resipe ng kagandahang nakapaloob sa sinaunang Vedas ay makakatulong sa modernong kagandahan. Maraming tao ang nakakaalam ng maskara ng buhok na gawa sa langis ng burdock, bitamina A at E, ngunit kakaunti ang nakakaalam na mas mahusay na magpainit ng anumang mga langis para sa pamamaraang ito. Sa isang mainit na estado, inaaktibo nila ang mga proseso ng paglago ng buhok at pagbutihin ang anit.
Upang mabilis na magbigay ng isang maayos na hitsura ng maayos na buhok, malutong at electrified na buhok, maaari silang ma-spray na may acidified solution ng tubig na may lemon juice o apple cider suka.
At, siyempre, ang mga floral na tubig ay itinuturing na pinakasikat na produkto ng pangangalaga ng buhok sa Ayurveda. Ang mga decoction ng chamomile, rosemary, sage, mint at tea puno, rosas at lavender ay inilalapat sa mga ugat ng buhok at hindi naghugas.
Ang magaan na kondisyon ng pamamaraan ng pampalusog na ito, nagpapalusog, nagpapalakas, nagpapalinis at pinoprotektahan ang buhok mula sa sobrang init.
Ngunit ang mga shampoos sa industriya ay maaaring mapanganib sa buhok. Bilang karagdagan sa mga nutrisyon, naglalaman din sila ng isang magaspang na base ng naglilinis, na maaaring dispensyon.
Gumagamit si Ayurveda ng mga halamang gamot na may herbal na pulbos upang hugasan ang kanilang buhok sa pagsasanay, na kung saan sila ay simpleng iwiwisik ng buhok at pagkatapos ay magsuklay ng isang suklay. Hindi lamang ito nagpapalusog sa buhok, ngunit nakakatulong din upang makatipid ng oras kung wala kang oras upang hugasan ang iyong buhok sa karaniwang paraan. Ang batayan ng naturang mga shampoos ay harina at mustasa pulbos, ang mga ito ay halo-halong sa pantay na sukat.
Kakailanganin ng mga blondes ng trigo, mais, oatmeal o starch upang maihanda ang solusyon, ang mga brunette ay gagamit ng rye na harina na may pagdaragdag ng kanela o kakaw - gagawing masigla ang kulay ng buhok. Sa halo na ito, ikabit ang mga pulbos na damo (ang parehong mga ginagamit para sa paghahanda ng mga bulaklak ng bulaklak at mga decoction) ay gagawin.
Ang nagreresultang halo na may isang brush ng pulbos ay dapat mailapat sa paghati sa buhok sa layo na lima hanggang sampung sentimetro mula sa mga ugat, pagkatapos ay gaanong i-massage ang anit, iwanan ang maskara ng tatlo hanggang limang minuto, at pagkatapos ay magsuklay ng isang suklay na may madalas na mga cloves.
Ang paggamit ng naturang tool araw-araw ay hindi inirerekomenda, ngunit kapag ang paghahalili ng mga likidong shampoos, gagawin nitong mas mapapamahalaan, malambot at malakas ang iyong buhok.
Paano alagaan ang balat ng mukha
Hindi kinakailangan na pumunta sa tindahan para sa mga pondo upang maibalik at mapanatili ang balat ng kabataan. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant na nagpapasaya at nagbibigay ng pagiging bago ng balat ay likas na langis. Ang pagbubuhos ng isang hazelnut o hazelnut ay nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon at pinapalusog ang balat, at ang mga langis na mayaman sa bitamina E ay makinis, tinatanggal ang mga scars, mga marka ng kahabaan at mga spot sa edad. Ang mga produktong honey, shea butter, niyog o kakaw ay makakatulong sa moisturize magaspang o namumula na balat.
Ang Ayurvedic na doktor na si Padmanabhan Kottal ay nagsabi: "Ang mga langis o mga herbal extract na malumanay na ibinubuhos sa noo ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang palamig ang mukha at mapawi ang mga kalamnan, iyon ay, bawasan ang panganib ng mga wrinkles. Lalo na kapaki-pakinabang ang langis ng linga para sa balat, ginagawang makinis at makinis ito. "
Paglilinis ng katawan
Ang paglilinis ng katawan ay isa sa mga pangunahing pamamaraan ng Ayurvedic. Malaki ang kahalagahan ng tubig, ablutions at pag-inom. Kaya, upang linisin ang kalubhaan ng mga araw ng pagtatrabaho, mahirap na ekolohiya, malnutrisyon at kahit na masamang pag-iisip, kilos at bunga ng pakikipag-usap sa mga "matigas na tao" sapat na upang hugasan ang katawan sa umaga at gabi.
Una, ang mga paa ay inilubog sa tubig, pagkatapos ng mga hips, pinatuyo sa ulo, at pagkatapos lamang - lahat ng iba pa. At sa umaga ang isang cool na shower ay mas kapaki-pakinabang, at sa gabi - isang mainit na paliguan.
Ang mga menor de edad na ablutions ay dapat gawin pagkatapos ng bawat pagkain - hugasan ang iyong mga kamay at kahit na mga paa, hugasan at magsipilyo ng iyong mga ngipin. Ito ay pinaniniwalaan na nililinis nito ang paggamit ng pagkain at pinapayagan itong mas mahusay na mahihigop.
Kuskusin ito sa umaga at gabi pagkatapos maligo kasama ang mga cube ng yelo ay isasara ang mga pores at gawing maayos at maayos ang dating malinis na balat. Kung, sa halip na tubig, pinalamig mo ang mga sabaw ng pagpapagaling, halimbawa, chamomile, kung gayon ang mga benepisyo ng pamamaraan ay tataas nang malaki. Ang parehong naaangkop sa pangangalaga sa bibig. Ang mga decoction at extract ay maaaring magamit upang banlawan, at ang sesame oil ay hadhad sa mga gilagid.
Pinapayuhan ng mga eksperto ng Ayurveda ang pag-inom ng tubig nang may pag-iingat at babalaan laban sa paggamit ng maraming dami. Hindi ka makakainom nang walang malinaw na pagkauhaw, sa umaga lamang makakakuha ka ng maraming baso ng tubig nang sabay-sabay. Pabilisin nila ang katawan at linisin ito ng mga lason na naipon nang magdamag.
Maaari kang uminom bago kumain, at pagkatapos - ganap na hindi.Hindi lamang ito nakakasagabal sa panunaw, ngunit nakakagambala din sa palitan ng enerhiya sa katawan. Mapanganib din ang malamig na tubig - ito ay humahantong sa mga problema sa sistema ng sirkulasyon at ng digestive tract.
Bowl at massage bag
Paano matulog
Ang mga eksperto sa Ayurveda ay hindi sumunod sa karaniwang tinatanggap na pag-ibig ng pagtulog sa araw. Ang tanging oras para sa pagpapahinga ng kaluluwa at katawan ay gabi. Gayunpaman, itinuturing na kapaki-pakinabang na gawin ang doze sa loob ng 10-15 minuto nang maraming beses sa isang araw.
Ang pagtulog sa iyong tiyan at likod ay itinuturing na nakakapinsala - nag-aambag ito sa sakit at nakakasagabal sa natural na proseso ng pagpapahinga. Ang isang maikling pahinga sa kaliwang bahagi ay nakakarelaks, maaari itong magamit bago gawin ang yoga o paggawa ng anumang iba pang gymnastics.
Sa kanang bahagi mas mahusay na humiga sa harap ng isang pagkain. Kaya hindi ka lamang makapagpapahinga nang epektibo sa isang maikling panahon, ngunit itakda din ang katawan upang makakain. Sa kabilang banda, ang pagtulog kaagad pagkatapos kumain ay itinuturing na nakakapinsala. Tulad ng para sa tagal ng pagtulog, naiiba ito para sa iba't ibang uri ng mga tao at pinili nang paisa-isa.
Ang batayan ng Ayurveda ay magkakasuwato sa kalikasan, at samakatuwid ang pang-araw-araw na gawain ay nakasalalay sa posisyon ng araw. Kaya, sa tag-araw kailangan mong matulog ng kaunti, sa tagsibol - matulog nang huli at bumangon nang mas maaga kaysa sa pagsikat ng araw, sa taglagas - matulog nang maaga at bumangon nang maaga, at matulog sa taglamig hangga't maaari.
Ang regimen ng pagtulog ay nauugnay din sa mga sunsets at sunrises dahil kaagad pagkatapos madilim ang katawan ay nag-aalis ng sarili, at ang detoxification na ito ay pinakamahusay na isinasagawa sa isang panaginip. Ang pagkuha ng mas maaga ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagbangon sa ibang pagkakataon.
Malusog na pagkain sa halip na mga diyeta
Maraming mga pang-araw-araw na mga problema, ayon sa Ayurveda, ay maaaring malutas sa tulong ng mga espesyal na mga recipe at tamang pagkain. Kaya, ang maasim na pagkain para sa tanghalian ay makakatulong na magpainit sa taglamig: atsara o sauerkraut. Ngunit sa perpektong, kailangan mong lumikha ng isang menu upang ito ay naglalaman ng mga pinggan na may iba't ibang mga panlasa: matamis at maalat, maasim at mapait, maanghang at tart.Ang ganoong pagkain lamang ang pumupukaw sa isip at katawan.
Ang tamang pagpili ng langis ay makakatulong sa pag-alis ng katawan ng labis na mga lason - ang oliba at linseed ay angkop lamang para sa mga salad, at ang langis ng mais o mirasol ay angkop para sa Pagprito, dahil mas mabulok sila sa ilalim ng impluwensya ng temperatura.
Mula sa Ayurveda na nagmula ang paboritong panuntunan ng mga nutrisyunista - madalas may maliliit na bahagi. Ang dami ng kinakain na pagkain ay dapat ilagay sa nakatiklop na mga palad ng bangka. Tungkol sa patakaran ng hindi kumain pagkatapos ng anim, talagang mahalaga na huwag kumain ng pagkain pagkatapos ng paglubog ng araw, at maaari itong mangyari sa iba't ibang oras - depende sa panahon at lokasyon.
Huwag kumain nang walang tunay na pakiramdam ng gutom. Una kailangan mong uminom ng isang basong tubig at tingnan kung ikaw ay talagang nagugutom pagkatapos nito. Kung ang hapunan ay masyadong nakabubusog, at hindi mo maitatanggi ang iyong sarili ng tatlong pinggan at dessert, pinapayuhan ng mga masters ng Ayurveda na may hawak na isang pakurot ng asin sa iyong bibig o ng chewing cardamom pods.
Sinabi ng doktor ng Ayurveda na si Viktor Matsishin na kamakailan lamang na ang mga taong gustong mawalan ng timbang ay lumingon sa gamot ng India nang madalas: "Gusto nilang kumain ng mas kaunti, ngunit ang pagkontrol sa kanilang sarili ay hindi ang pinakamahusay na pamamaraan. Sa katunayan, ang isang tao ay hindi nangangailangan ng sobrang pagkain sa tiyan bilang isang lasa ng lasa sa kanyang ulo. Sa kasong ito, ang proseso ng pagluluto mismo ay makakatulong. Habang nagluluto ka, puspos ka - kasama ang mga organo ng pangitain at amoy. Pagkatapos nito, kakailanganin mo ang isang minimum na pagkain na makakain at mabusog ang kagutuman. "
Mga pampalasa - sa halip na mga tabletas at gamot
Ang malaking pansin sa Ayurveda ay ibinibigay sa tamang pagpili ng mga produkto, mga pamamaraan ng paghahanda, ang pagkakatugma ng mga gulay, prutas at cereal. Ngunit ang pangunahing papel, tulad ng sa lahat ng kultura ng India, ay nilalaro ng mga pampalasa. Ang isa sa mga pinakatanyag na maanghang na gulay na ugat ay luya. Sa tulong nito, tinatrato nila ang mga sakit sa baga at alerdyi.
Sinabi nila na ang luya na pulbos ay maaaring magpainit sa katawan, madagdagan ang kaligtasan sa sakit at makatipid mula sa pagkapagod, at ang tsaa ay maaaring ibalik ang lakas ng pisikal at kaisipan.
Ang isa pang pampalasa na karaniwan sa Russia - curry - ay tumutulong sa digestive system, atay at bato.
Ang turmeric ay isang pulbos na hindi lamang maaaring kulayan ang isang ulam sa isang maliwanag na kulay-dilaw na kulay at bigyan ito ng isang ilaw na lasa ng isla, ngunit pagalingin din ang isang buong listahan ng mga sakit na nauugnay sa panunaw, diyabetis at kahit na linisin ang dugo. Para sa mga problema sa puso, magdagdag ng isang pakurot ng kapamilya sa mga inumin at Matamis. Pinalalakas nito ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinapaginhawa ang cramping, pinapawi ang sakit at pagalingin ang ischemia.
Gusto mo bang kumain ng pritong patatas? - Pagkatapos pag-ibig coriander! Ang pampalasa na ito ay tumutulong sa asimilasyon ng starchy na pagkain at mga pananim ng ugat, na tinatanggal ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan - labis na timbang.
Mga kosmetiko para sa dami
Piliin ang mga produkto ng buhok na may isang dami ng epekto, kung saan kahit na ang payat na buhok ay magiging mas mataba. Ang isang espesyal na lakas ng tunog ay kinakailangan tumpak ng mga ugat. Bigyang-pansin ang silicone sa komposisyon. Gayunpaman, higpitan nito ang buhok, gayunpaman, hanggang sa susunod na hugasan. Ang mga natatakot sa silicone ay dapat malaman na hindi nito nakakasama sa buhok.
Malaking curler
Kung mayroon kang 10-15 minuto ang natitira, paikutin ang mga kulot sa malalaking curler. Makakatulong ito na mapanatili ang dami sa buong araw.
Ang dahilan ng pagnipis ay maaaring ang kakulangan ng ilang mga sangkap, kaya makatuwiran na kumunsulta sa isang espesyalista at uminom ng isang kurso ng mga kinakailangang bitamina.
Bigyang-pansin din ang anit. Ang mga espesyal na scrubs o masahe ay makakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa mga follicle ng buhok, na tataas din ang dami.
Huwag hugasan ang iyong buhok araw-araw, dahil sa kasong ito ay inaalis mo ang iyong buhok ng mga natural na langis, na mahalaga din sa kanilang dami. At subukang pumili ng shampoo at conditioner mula sa isang espesyal na linya upang madagdagan ang dami.
Sa lahat ng mga langis ng gulay, ito ay niyog na pinaka kapaki-pakinabang para sa buhok, tinagos nito ang loob ng buhok at pinupuno mula sa loob. Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng langis ng niyog sa kondisioner o ipamahagi ang isang maliit na langis kasama ang buong haba ng buhok, pag-iwas sa mga ugat.
Mamahinga at dalhin ito madali
Ang mga sikologo ay hindi gaanong binabalaan sa amin na ang lahat ng mga panloob na karanasan ay makikita sa aming hitsura. Ang stress, sobrang trabaho, kakulangan ng pagtulog ay maaari ring negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng iyong buhok. Samakatuwid, subukang maiwasan ang hindi kinakailangang negatibong emosyon.
Ang mga lihim ng isang makatuwirang diyeta: bakit ang mga pagkaing mababa ang taba ay mapanganib sa kalusugan at kung bakit mali ang oatmeal
Ang taba o bun: na "hayop" ay mas masahol pa
Maaari kang maging interesado
Natagpuan ng mga beautician ang perpektong bitamina para sa balat
5 mga dahilan upang bumili ng isang humidifier bahay
Ang mga operasyon na pinakamahusay na ginagawa sa taglagas
Ano ang mahalagang malaman kung bigla kang nagpasya na makakuha ng isang tattoo (ngunit mas mahusay na huwag gawin ito, hindi kailanman!)
Ang mga strawberry, keso, mansanas at iba pang mga produkto na makakatulong sa pagpapaputi ng mga ngipin
Siyentipiko: kung nais mong mapupuksa ang pamumula ng mukha - mahilig sa kape
Mga squats
Ang klasikong iskuwad ay isang ehersisyo kung saan nag-squat ka ng isang barbell sa iyong likod, ngunit sa katunayan maraming mga pagkakaiba-iba. Dahil iba ang katawan at tibay ng loob para sa lahat, mahalaga na piliin ang iyong uri ng squat. Maaari kang mag-squat nang walang ehersisyo o may mga dumbbells, na may isang barbell sa dibdib o likod. Mahalaga na ang squat ay sapat na mabigat para sa iyo (nangangailangan ng maraming pagsisikap), ngunit sa parehong oras maaari mong maisagawa ito gamit ang tamang pamamaraan. Sa paglipas ng panahon, maaaring tumaas ang timbang.
Ito ay isa sa mga pangunahing pattern na nagpapatibay sa likod at pinoprotektahan ang mas mababang likod mula sa pinsala. At salungat sa tanyag na paniniwala, ang pattern na ito ay hindi limitado sa deadlift. Mahalagang magsanay ito nang palagi at tumpak upang maiwasan ang mga pinsala. Maaari kang magsagawa ng mga deadlift ng Romania nang walang mga timbang o may isang dumbbell, bahagyang mga deadlift o deadlift na may isang dumbbell. Narito muli, mahalaga na makahanap ng isang angkop na pagpipilian para sa iyong sarili.
Kadalasan, ang pattern na ito ay nakalimutan na isama sa pagsasanay at walang kabuluhan. Ngunit nakakatulong ito na bumuo ng lakas at maiwasan ang mga pinsala dahil sa hindi balanseng pag-unlad ng kalamnan. Maaari kang magsimula sa isang tradisyunal na lunge na may isang hakbang pasulong, pagkatapos ay kumplikado ito sa pamamagitan ng pagkuha ng mga dumbbells o pagsasagawa ng isang hakbang. Maaari ka ring gumawa ng isang reverse atake.
Ito ay sunod sa moda upang sanayin ang isang bench press ngayon, kaya't ang bawat trainee ay masigasig sa isang bench na gumawa ng bench press. Ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang mabubuting lumang push-up ay nagsanay sa pattern na ito. At kung magsisimula ka sa kanila, kung gayon mas madali para sa iyo na hawakan ang vertical bench press.
Ang pagpapabaya sa pattern na ito sa pabor ng mga pagpindot sa bench ay magreresulta sa hindi balanseng pag-unlad ng kalamnan o kahit na pinsala sa balikat. Una, gawin ang pahalang na traksyon, at pagkatapos ay lumipat sa patayo.
Maaari kang magsagawa ng draft sa isang slope, draft na may isang barbell o dumbbell, o mga pull-up sa isang mababang bar. Kapag pinagkadalubhasaan mo ang parehong uri ng mga tungkod, maaari mong malayang palitan ang mga ito sa panahon ng pagsasanay.
Paglilipat ng timbang
Ang kakayahang ilipat nang tama gamit ang isang pag-load sa mga kamay ay isang napakahalagang pattern para sa pang-araw-araw na buhay. Narito mahalaga na magsanay muna ng regular na paglalakad at pagkatapos ay kumplikado ang ehersisyo. Maaari itong maging lakad ng magsasaka, parehong walang pasanin, at kasama niya, ang pasanin ay maaaring mailagay sa itaas ng kanyang ulo, sa harap niya, sa isa o parehong mga kamay.
Pangangalaga sa buhok
Hakbang 1. Alisin ang balakubak sa lalong madaling panahon.
Ang malusog na anit ay ang susi sa malusog na buhok! Posible na mapupuksa ang makati na puting mga natuklap ng balakubak kung nagsisimula kang dumikit mula sa araw na ito. mga patakaran para sa tamang shampooing at maiwasan ang tuyong balat.
Una sa lahat, pumunta sa parmasya upang pumili ng isang shampoo upang labanan ang balakubak. Pumili ng isang shampoo na naglalaman ng tar o salicylic acid: ang mga sangkap na ito ay makakatulong sa pag-exfoliate ng mga patay na selula ng anit at mapawi ang balakubak.
Kung hindi ka nagtitiwala sa mga pampaganda, mas gusto ang mga natural na sangkap, iminumungkahi gamit ang regular na limon. Kinakailangan na tratuhin ang buhok na may sariwang kinatas na lemon juice, kuskusin ito sa balat - magbibigay din ito ng isang mahusay na epekto ng exfoliating.
Hakbang 2. Simulan ang pag-inom ng mas maraming likido.
Sa katunayan, ang pag-inom ng maraming likido ay isang pangunahing punto na dapat isaalang-alang ng lahat ng kababaihan na naghahanap upang mapagbuti ang kanilang hitsura. Gayunpaman sa sandaling ito ito ay tungkol sa kagandahan ng buhok.
Ang tamang hydration ng katawan ay humahantong sa kinakailangang balanse ng likido sa anit (at hindi lamang ang ulo). Ito ay isang napakahalagang punto para sa kalusugan ng balat ng anit, na nag-aambag din sa mas mabilis na paglaki ng buhok.
Magsimula mula mismo - palaging magkaroon ng isang bote ng sariwang tubig na inuming sa iyong mga daliri. (layunin para sa dalawang litro ng tubig bawat araw). Ang isang tiyak na halaga ng tubig ay maaaring mabayaran sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo ng mga prutas.
Hakbang 3. Magsimula ng isang regular na massage massage.
Ang pamamaraan na ito ay nakasalalay sa iyo. Bilang karagdagan, hindi kinakailangan ng maraming oras - bigyan ng masahe ang anit ng hindi bababa sa dalawang minuto sa isang araw, ngunit regular itong gawin. Simulan ang pagmamasahe sa balat mula sa ibaba, aktibong nagtatrabaho sa iyong mga daliri, at tumaas sa tuktok ng ulo.
Ang ganitong pamamaraan ay makakatulong pagbutihin ang daloy ng dugo sa lahat ng mga lugar ng anit, na kung saan ay isang napakahalaga at kinakailangang kalagayan para sa pagpapahusay ng paglago ng buhok. Tapusin ang masahe, lumilipat mula sa tuktok ng ulo pababa - tiyak na makaramdam ka ng pag-agos ng kaaya-aya na mga sensasyon.
Pangangalaga sa buhok sa bahay
Hakbang 4. Habang natutulog ka, hayaan ang langis na tulungan ang iyong buhok
Mag-apply ng langis ng niyog sa iyong buhok ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Ang mga hair hair ng India ay naging popular din nitong mga nakaraang araw. Sa oras ng paglalapat ng langis, muli, maaari mong maglaan ng oras massage ng anit.
Ang coconut at iba pang mga langis ay lumikha ng isang uri ng proteksyon na layer sa paligid ng iyong buhok, unti-unting moisturizing ang iyong balat. Ang ganitong pag-aalaga ay tumutulong upang gawing mas malakas ang buhok, habang makabuluhang binabawasan ang kanilang pagkasira.
Ang kailangan mo lang gawin ay kuskusin ang langis na may mga paggalaw ng masahe (nagsisimula sa mga dulo ng buhok), pagkatapos ay balutin ang iyong ulo sa isang tuwalya at matulog. Sa umaga, banlawan mo lang ang iyong buhok nang lubusan at tamasahin ang resulta.
Hakbang 5. Isama ang mga fatty acid na omega-3 sa iyong diyeta.
Ang malusog na malambot na buhok ay nagsisimula sa isang malusog na diyeta! Dapat palaging may mga pagkain sa iyong diyeta na naglalaman Ang unsgaated fatty acid ng omega-3, na magiging pangunahing tulong sa paraan upang malusog ang buhok.
Magsimula sa mga pagkaing tulad ng karne ng salmon (salmon, tuna, salmon, trout), mga abukado at mga almendras. Kung ang mga produktong ito ay nagsisimulang lumitaw araw-araw sa iyong talahanayan, kung gayon ang resulta ay hindi mabagal sa darating.
Kung sa ilang kadahilanan hindi ka partikular na itinapon sa mga pagkaing ito (halimbawa, talagang hindi mo gusto ang mga isda), huwag mawalan ng pag-asa! Kumuha ng lason sa iyong pinakamalapit na parmasya, kumuha ng langis ng isda sa mga kapsula, at uminom ng isang kapsula dalawang beses sa isang araw.
Hakbang 6. Itigil ang pag-abuso sa maraming shampoo
Huwag lumampas ang dami ng shampoo kapag naghuhugas ng iyong buhok, dahil ito ay talagang nagiging sanhi ng anit ng balat. Subukang gumamit ng shampoo nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo, at sa ibang oras ay gumagamit ng mga natural na langis sa halip.
Ito ay dahil sa tuyong anit, sanhi ng labis na paggamit ng shampoo, ang buhok ay nagiging tuyo at malutong, nangyayari ang pangangati at lilitaw ang balakubak. Hindi ito nakakagulat kahit sa mga shampoos na ang aksyon ay nakadirekta laban sa balakubak.
Hakbang 7. Huwag tigilan ang paggamit ng mga dry dry ng buhok.
Hindi mahalaga kung gaano karaming beses sa isang linggo ang hugasan mo ang iyong buhok, subukan nang kaunti hangga't maaari upang magamit ang lahat ng mga uri ng mga iron, curling iron, tongs at hair dryers. Upang maiwasan ang pinsala sa iyong buhok, gamitin ang lahat ng mga teknolohiyang pagsulong na hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.
Ang mahabang buhok ay malusog na buhokkung sila ay patuloy na napapainit sa panahon ng pagpapatayo, pagkatapos sila ay magiging malutong, ang mga dulo ng buhok ay nagsisimulang maghiwalay. Ito ay magiging mas tama kung ididikit mo ang iyong buhok ng isang tuwalya at pagkatapos ay ibalot ang isa pa sa iyong ulo (mas mainam).
Proteksyon para sa buhok mula sa araw at sobrang init
Hakbang 8. Kung kailangan mong matuyo ang iyong buhok, protektahan ito.
Kung kailangan mo pa ring gumamit ng isang hairdryer, dahil wala kang ibang pagpipilian (halimbawa, huli ka), kailangan mong protektahan ang iyong buhok. Gumamit ng tinatawag na thermal protection para sa buhok batay sa mga sangkap na silicone.
Ang proteksyon ng thermal ay inilalapat sa buhok, pinoprotektahan ito mula sa pinsala. Ang proteksiyon ahente ay dapat mailapat sa basa na buhok. Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang kung nagpaplano ka ng mahabang pagkakalantad ng araw. Ang mga sinag ng araw ay maaari ring maging sanhi ng hindi maibabawas na pinsala sa buhok, kaya protektahan ang mga ito.
Hakbang 9. Itigil ang pagsusuklay ng iyong basa na buhok.
Ang pagsusuklay ng basa na buhok ay humantong sa permanenteng pinsala. Ang buhok, basang basa, ay nagiging mas mahina, madaling mababaluktot at masira (lalo na kapag nagsuklay ng isang magaspang na suklay). Gayundin sa sandaling ito madali silang mahulog.
Kung magpasya kang magsuklay ng iyong buhok habang basa ito, pagkatapos ay upang mabawasan ang posibilidad ng pinsala sa buhok sa isang minimum, baguhin ang karaniwang brush ng buhok sa isang suklay na may malawak na ngipin. Ngunit kahit na sa kasong ito, ang kulot na buhok ay pinaka-madaling kapitan sa pagsira, tuwid o kulot na buhok tulad ng pagsusuklay ay hindi masaktan ng sobra.
Pag-aalaga sa buhok sa bahay
Hakbang 10. Simulan ang Pagkuha ng Mga Mahahalagang Bitamina
Kung ang isang malusog na diyeta ay susi sa malusog na buhok sa prinsipyo, pagkatapos ay pagdating sa mahabang malusog na buhok, ang pagkakaroon ng mga kinakailangang bitamina sa iyong menu ay may mahalagang papel. Una sa lahat, bigyang pansin ang sink at bitamina B, na napakahalaga para sa pagpapasigla ng paglago ng buhok.
Gayunpaman, dapat mag-ingat ang pag-iingat kapag kumukuha ng mga bitamina na ito, tulad ng itinataguyod nila ang paglaki ng buhok hindi lamang sa ulo! Gayunpaman, kung hindi ka nalilito sa inaasahang pag-aalis ng hindi ginustong buhok mula sa iba't ibang bahagi ng katawan nang mas madalas, maaari ka ring magdagdag ng antiseborrheic bitamina N.
Hakbang 11. Hanggang sa makapal ang iyong buhok, gawin itong artipisyal
Sa panahon ng iyong aktibong pakikipaglaban para sa pagpapabuti ng iyong buhok, palaging may pagkakataon kang lumikha ng isang impression sa iba na mayroon kang makapal, malambot na buhok. Maaari kang magdagdag ng lakas ng tunog sa iyong buhok gamit ang isang hairdryer, hinipan ito mula sa ilalim.
Ang isa pang paraan upang maiwasan ang pagyurak at pagpapawis ng buhok ay ito ay upang mangolekta ng mga ito sa isang napakataas na nakapusod bago matulog. Sa wakas, kung nais mong magkaroon ng malago ang buhok dito at ngayon, pagkatapos ay huwag mag-skimp sa isang kalidad na pamamaraan ng pagpapalawak ng buhok!
