Ang mataba na balakubak ay nakakaapekto sa hitsura ng mas negatibo kaysa sa tuyo. Ang malagkit na mga particle ng balat ay hindi nag-slide ng buhok, kahit na may mekanikal na pagkilos.

Kadalasan ang sanhi ng naturang balakubak ay seborrheic dermatitis. Ang anit ay nagiging inflamed dahil sa pagkilos ng mga pathogen fungi at pagtaas ng pagtatago ng sebum. Sa kasong ito, ang aktibong gawain ng mga sebaceous glandula ay humahantong sa isang mas masigasig na aktibidad ng fungus. Samakatuwid, upang lumikha ng isang kapaligiran na hindi kanais-nais para sa pag-unlad ng sakit, kinakailangan upang mabawasan ang madulas na balat.

Upang mabawasan ang mga sebaceous glands, kailangan mo:

• Bawasan ang paggamit ng asukal at iba pang "mabilis" na carbohydrates. Ang isang makabuluhang halaga ng mga ito sa diyeta ay humahantong sa mga pagbuga ng hormonal na maaaring makagambala sa metabolismo, kabilang ang humahantong sa pagtaas ng pagtatago ng sebum. Bilang karagdagan, ang paggamit ng asukal ay maaaring dagdagan ang pamamaga.
• Limitahan ang paggamit ng maanghang at maalat na pagkain na nagpapagana sa mga sebaceous glandula.
• Dagdagan ang paggamit ng hibla sa mga gulay at cereal. Ang mga problema sa gastrointestinal ay madalas na masisisi sa mga problema sa balat. Ang hibla mismo ay halos walang nutritional halaga, ngunit kumikilos bilang isang "tagapangalaga" para sa bituka, nililinis ang mga dingding nito. Upang mapabuti ang gastrointestinal tract, maaari kang magdagdag ng mga produktong ferment milk sa diyeta.
• Uminom ng mas maraming tubig. Ang mamantika na balat ay madalas na tugon sa pangkalahatang pag-aalis ng tubig. Ang isang tao na may average na taas at timbang ay inirerekomenda na uminom ng 2 litro ng likido bawat araw, ang pamantayan ay dapat ayusin sa panahon ng pisikal na bigay o sa pagtaas ng temperatura sa loob ng bahay o sa labas.
• Ibukod ang mga produkto na naglalaman ng lebadura - beer, tinapay, pastry. Ang panukalang ito ay maaaring subukan bilang isang pang-eksperimentong, dahil mayroong dalawang polar na magkakaibang teorya. Inirerekomenda ng isa sa kanila ang mga naturang produkto upang labanan ang balakubak, ang iba pang nagbabawal. Sa pabor sa pangalawang teorya, ang isang argumento ay ginawa alinsunod sa kung saan ang lebadura ay humahantong sa paglaki ng fungus.
• Bawasan ang paggamit ng taba. Ayon sa mga pamantayan ng World Health Organization, dapat silang 25% ng diyeta o kaunti pa kaysa sa 1 gramo. bawat 1 kg ng timbang. Hindi ito dapat ibaba sa ibaba ng pamantayang ito, sapagkat Ang isang balanseng diyeta ay humahantong sa mga positibong resulta.

Para sa isang matagumpay na labanan laban sa madulas na balakubak, kapaki-pakinabang na isama sa mga produktong pagkain na naglalaman ng ilang mga bitamina:

• Bitamina B6. Ito ay matatagpuan sa mga isda at ilan sa offal nito, halimbawa, pollock o cod atay, mga walnut, karot, saging, abukado, manok, pabo, spinach.
• Bitamina PP May mga repolyo at kamatis, keso, petsa, mani at atay.
• Zinc Maaari mong punan ang pangangailangan sa tulong ng karne, manok, seafood, bawang, luya, beets. Ang mga produktong naglalaman ng bitamina na ito ay dapat gamitin nang mabuti, dahil ang isang labis na dosis ng zinc ay may nakakalason na epekto.
• Ang bitamina A. Maaaring matagpuan sa atay, langis ng isda, mantikilya, keso, itlog yolks.

Ang lahat ng mga tip na ito ay lubos na akma sa pangunahing mga rekomendasyon ng nutrisyon ng mga adherents ng isang malusog na pamumuhay.

Diyeta para sa dry balakubak

Ang dry balakubak ay karaniwang hindi nauugnay sa pagtaas ng pagtatago ng taba. Gayunpaman, para sa tulad ng isang pagpapakita ng mga sakit na dermatological, ang mga rekomendasyon na angkop upang labanan ang malabong balakubak ay angkop. Ang mga tip na ito ay magkakaroon ng pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan.

Bilang karagdagan, upang labanan ang dry balakubak at ibalik ang balanse ng taba ng anit, ang mga pagkaing mayaman sa omega-6 polyunsaturated fatty acid ay maaaring idagdag sa diyeta. Ang mga ito ay matatagpuan sa pulang isda, langis ng gulay - peanut, olive, flaxseed, rapeseed. Mas mahusay na palitan ang bahagi ng mga taba ng hayop sa kanila, upang hindi lalampas ang balangkas ng isang balanseng kumbinasyon ng mga protina, taba at karbohidrat.

Ang isang epektibong paraan upang labanan ang pagkatuyo ay ang magbigay ng malaking dami ng kape at usok. Ang mga gawi na ito ay nag-aalis ng tubig sa katawan at nakakakuha ng mga daluyan ng dugo na nagpapalusog sa katawan, kabilang ang balat na may oxygen at nutrisyon.

Ang isang balanseng diyeta ay maaaring ihinto ang paglitaw ng balakubak at alisin ang maraming mga kadahilanan na humantong sa "snow sa buhok." Ang isang tamang diyeta ay mabawasan ang stress, mapapalakas ang immune system. Ang pagsunod sa mga rekomendasyong ito ay magpapabuti hindi lamang sa kondisyon ng balat, kundi pati na rin sa pangkalahatang kagalingan.

Pangkalahatang Mga Patnubay sa Nutrisyon ng Pagkain

Ang katawan ay nangangailangan ng regular na paglilinis, dahil ang mga tao ay may posibilidad na kumain ng maraming hindi masyadong kapaki-pakinabang. Maraming mga produkto ang naglalaman ng isang labis na asukal o kolesterol, ito ay sila na nagpapasigla sa pagbuo ng seborrhea at pinalabas sa panahon ng mga pamamaraan ng paglilinis. Ang pangunahing rekomendasyon tungkol sa nutrisyon ay:

• Kumakain ng malusog at malusog na pagkain. Pagsasama sa diyeta ng mas sariwang prutas at gulay, bitamina. Paghihigpit ng paggamit ng mga ipinagbabawal na pagkain: mataba, matamis, harina.
• Ang pagiging regular ng nutrisyon. Mahalagang kumain ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw sa maliit na bahagi.
• Ang kalidad ng pagkain na natupok. Ang diyeta ay dapat magsama ng isang sapat na halaga ng protina, taba at karbohidrat.

Bilang karagdagan, upang maiwasan ang pag-unlad ng mga hindi kasiya-siyang sakit at karamdaman na sanhi ng pagkain, napakahalaga na humantong sa isang malusog na pamumuhay at ehersisyo. At manatiling mas mahaba sa sariwang hangin at sa araw, sapagkat binibigyan nila ang katawan ng bitamina D, pinalakas ang buhok at tinutulungan na gawing mas nababanat ang balat. Ito ay kapaki-pakinabang upang gumawa ng mga maskara sa buhok at hugasan ang iyong buhok gamit ang iyong sariling lutong sabaw batay sa mga likas na sangkap: nettle, tsaa rosas, itlog.

Tagal ng Diyeta

Ang Seborrhea ay ginagamot ng mga espesyal na shampoos at nutrisyon sa medisina. Ang isang balanseng diyeta ay tumatagal ng hindi bababa sa 3 linggo. Kung hindi mo ito sinusunod at pana-panahong "masira", ang magiging resulta ay hindi. Ang nutrisyon sa nutrisyon para sa balakubak ay dapat na sinamahan ng isang sapat na paggamit ng likido - hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Kapaki-pakinabang na uminom ng mga herbal diuretic decoctions, compotes ng mga pinatuyong prutas at rosas hips. Ang mga inuming ito ay nakakatulong na linisin ang katawan ng mga lason at mga deposito ng kolesterol, at sa gayon ay tumitigil sa mga paghahayag ng seborrhea at tinanggal ang mga sanhi ng paglitaw nito.

Ano ang kailangan mong kainin?

Upang mabawasan ang paggana ng mga sebaceous glands, ang mga sumusunod na produkto ay dapat isama sa diyeta:

• atay
• anumang uri ng repolyo,
• pipino, patatas,
• gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas,
• cereal, lalo na ang Hercules,
• ilog at isda ng dagat,
• mga mani at pinatuyong prutas.

Ano ang hindi makakain?

Pagkain na dapat na limitado sa diyeta o ganap na inabandona para sa tagal ng diyeta:

Pinasisigla ng tsokolate at sweets ang pagbuo ng impeksyong fungal.

Matamis (tsokolate, cake, cookies),

Mayroon ding maraming mga produkto ng allergen na hindi dapat kainin ng balakubak, dahil maaari silang maging sanhi ng mga problema sa buhok at balat. Ang pangunahing mga ay:

• pulot
• dalandan at limon,
• ilang mga berry - strawberry, raspberry,
• itlog ng manok
• gatas ng kambing
• mga legume.

Diyeta para sa seborrhea

Hindi lihim na ang kalusugan ng buhok ay nagsisimula mula sa loob. Ang Seborrhea, o balakubak, ay isang malinaw na pag-sign ng mga panloob na malfunctions sa katawan. Bukod dito, ang seborrhea ay hindi pa rin gaanong problema sa buhok bilang isang problema sa balat. Ang balakubak ay madalas na pinagsama sa iba pang mga pagpapakita ng balat, tulad ng acne (acne), pagbabalat, atbp, na patunay ng nasa itaas. Sa karamihan ng mga kaso, ang panloob na sanhi ng balakubak ay isang sakit ng gastrointestinal tract, o mga karamdaman sa hormonal. Ang pagwawasto ng diyeta ay isang kinakailangang hakbang patungo sa pag-alis ng mga problemang ito. Siyempre, ang isang pagsusuri sa medikal ay magiging pinakamainam, na makakatulong upang makilala ang isang panloob na problema at matukoy ang karagdagang paggamot. Halimbawa, kung mayroong impeksyon sa bituka microflora, maaari kang magreseta ng antibiotic therapy. Sa mga karamdaman sa endocrine - hormonal. Ngunit nang walang diyeta, sa anumang kaso, hindi mo magagawa.

Ano ang imposible?

Dandruff Diet nagpapahiwatig, una sa lahat, isang minimum na paggamit ng asukal. Ang labis na asukal, una, ay pinasisigla ang pagdami ng pathogenic microflora sa bituka, at pangalawa, ay nakakagambala sa normal na produksiyon ng insulin, na, sa pinakamahusay na kaso, ay humantong sa mga pagbagsak ng hormonal, at sa pinakamalala, sa diabetes mellitus. Ang mga hormonal malfunctions at problema sa mga bituka, tulad ng inilarawan sa itaas, ay ang pangunahing sanhi ng balakubak.

Dapat alalahanin na ang asukal ay matatagpuan hindi lamang sa mga sweets at cake, kundi pati na rin sa mga pagkaing kaginhawaan (naghanda ng mga cereal, halimbawa), mag-imbak ng mga sarsa (ketchup, mayonesa), at matamis na inumin. Ito ay pinakamainam na mag-iwan ng mga prutas sa diyeta bilang pangunahing mapagkukunan ng mga asukal. Ngunit dapat din silang kainin sa katamtaman.

Ang susunod na item ay taba. Siyempre, imposible na ganap na tanggihan ang taba sa diyeta. Ngunit ang kanilang hindi tamang balanse ay maaaring humantong sa metabolic at sebaceous glandula. Diyeta para sa seborrhea nagpapahiwatig ng namamayani ng mahahalagang fatty acid - oleic, linoleic, linolenic at arachidonic. Ang mga acid na ito ay matatagpuan sa mga mani, isda, likidong langis ng gulay, olibo. Ang tinadtad na mga fatty acid ay maaaring maubos sa limitadong dami. Optimally, kung ang kanilang mapagkukunan ay mga produktong hayop (karne, gatas, keso). Mas mainam na ganap na ibukod ang mga trans fats, ngunit, sa kasamaang palad, matatagpuan ang mga ito sa maliit na dami sa mga produktong pagawaan ng gatas na kinakailangan para sa mga tao. Samakatuwid, ibinabukod namin ang mga chips, margarin, french fries, popcorn, inihanda na mga produkto ng karne (frozen meatballs, atbp.), Binili confectionery, at keso at mantikilya na walang kolesterol (bilang panuntunan, naglalaman ng mga trans fats).

Gayundin, na may seborrhea, dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkain at inuming toniko - tsaa, kape, tsokolate, pampalasa, asin. Ang mga sangkap ng Tonic ay nag-activate ng mga sebaceous gland. Sa prinsipyo, maaari mong ubusin ang mga produktong ito, ngunit sa pag-moderate. Ang tsaa at kape ay dapat na mahina.

Batayan diyeta para sa balakubak - mga produkto ng pagawaan ng gatas at gulay. Ang mga hindi naka-tweet na prutas (mga abukado, berdeng mansanas, prutas ng sitrus, atbp.) Ay kapaki-pakinabang din. Ang aktibidad ng mga sebaceous gland ay positibong naapektuhan ng mga pagkaing mataas sa zinc, bitamina B6 at PP - isda, nuts, keso, atay, cereal.

Ang mga maasim na produkto ng gatas ay nararapat na espesyal na pansin. Ang Bifidobacteria at lactobacilli na nilalaman ng kefir, yogurt, cottage cheese ay normalize ang bituka microflora, na may kapaki-pakinabang na epekto sa anit. Ang mahusay na bakterya ay matatagpuan din sa sauerkraut. Ang pagkain ng mga gulay na mayaman sa hibla (repolyo, mga pipino, labanos, atbp.), Pati na rin ang cereal bread at cereal (kanin, bakwit, mais) ay tumutulong din sa paglilinis at pagbutihin ang mga bituka.

Tulad ng isinulat ko sa itaas, napakahalaga na mapanatili ang isang balanse ng mga taba sa diyeta. Ang namamayani ng natural unsaturated fatty acid sa pagkain ay positibong nakakaapekto sa komposisyon ng sebaceous secretion at ang aktibidad ng mga sebaceous glandula. Ang tinadtad na taba sa pang-araw-araw na diyeta ay dapat na hindi hihigit sa isang third ng kabuuang.

Para sa kalusugan ng anit napakahalaga na mapanatili ang balanse ng tubig sa katawan. Samakatuwid, uminom ng tubig. Para sa isang may sapat na gulang, ang pamantayan ng tubig na natupok bawat araw ay 40 g bawat 1 kg ng timbang. Humigit-kumulang sa kalahati ng halagang ito ay dapat na ingested sa tapos na form, i.e., nang direkta sa anyo ng tubig. Kung ang timbang ng iyong katawan ay 60 kg, dapat kang uminom ng 1.2 litro ng tubig bawat araw.

Kung susundin mo ang mga rekomendasyon sa nutrisyon sa itaas, pati na rin pagsamahin ang mga ito sa isang malusog na pamumuhay at pangangalaga sa panlabas na anit, malamang na malilimutan mo na ang tungkol sa balakubak. Kung diyeta para sa seborrhea Hindi ka nito tinulungan, marahil ay may mga mas malubhang problema sa iyong katawan (halimbawa, immune). Sa kasong ito, ang isang buong-panahong konsultasyon sa isang dermatologist ay magiging kapaki-pakinabang. Buti na lang!

Upang makatanggap ng mga bagong artikulo sa site sa pamamagitan ng koreo, punan ang form sa ibaba.

Ano ang kulang sa katawan at kung paano gumawa ng up?

Anumang Ang mga sakit na dermatological ay isang sigaw para sa tulong mula sa katawannahaharap sa isang partikular na problema. Maaari itong maging isang reaksiyong alerdyi sa isang tiyak na produkto o gamot na kemikal, lalo na, sa isang mahabang kurso ng mga antibiotics, maaari rin itong kakulangan ng isang pangkat ng mga mahahalagang bitamina at mineral.

Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang sumunod isang balanseng diyeta na may seborrhea, na kung saan ang parehong kalusugan at kagandahan ng isang tao ay nakasalalay, ito ay totoo lalo na sa oras ng paggamot.

Kaya, anong kakulangan ng mga nutrisyon ang maaaring maging sanhi ng seborrhea?

Kung sa katawan hindi sapat na bitamina Ekung saan ang lakas ng mga buto at kalusugan ng balat, kuko, buhok, bitamina ng kabataan at enerhiya ay nakasalalay, ay ipinahayag sa pagbuo ng dry balakubak.

Sa isang kakulangan ng mga bitamina F at A, ang madulas na seborrhea ay nabuo. Ang isang maliit o hindi sapat na dami ng biotin at B bitamina sa katawan ay nakakaapekto sa pagbuo ng halo-halong balakubak.

Upang harapin ang problema, kailangan mo lamang punan ang puwang sa mga mahahalagang sangkap at saturate ang katawan sa mga elemento ng bakas na nais nito. Upang maglagay muli ng bitamina E, sapat na uminom ng langis ng isda sa loob ng dalawang linggo, at ibabalik ang balanse.

Kung bago kumuha ang produktong ito ay may problema dahil sa tiyak na panlasa nito, ngayon lumitaw ang mga capsule ng langis ng isda, na talagang walang lasa, huwag magkaroon ng isang repulsive na amoy, ngunit sa parehong oras ay magkaroon ng lahat ng mga bitamina na kinakailangan para sa kalusugan at kagandahan.

Oh bitamina f marami marahil ay hindi nakakarinig, ngunit walang kabuluhan: ito ay - kritikal na elemento, na bumubuo sa cellular tissue na responsable para sa paggana ng maraming mga sistema ng katawan, kabilang ang mga proseso ng metabolic na nakakaapekto sa kondisyon ng buhok at balat. Bitamina ay isang halo mataba acids: Omega3, Omega6 at iba pa.

Nahanap ng mga siyentipiko ang pakinabang ng bitamina pabalik sa malalayong 20s ng huling siglo, kung kailan, sa panahon ng isang eksperimento sa mga daga, natanggap ng mga doktor ang natatanging impormasyon: mga hayop na pinagsama ang bitamina sa pagkain at tubig, ay nagpakita ng mas malaking aktibidad kaysa sa mga nakakuha ng karaniwang pagkain, at, bilang karagdagan, ang antas ng aktibong malusog na buhay ng mga hayop na pang-eksperimentong halos doble.

Ang Vitamin F ay matatagpuan sa mga taba ng isda sa dagat. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga Eskimos, na, bagaman nabubuhay sila sa mga mahirap na kondisyon at walang kwalipikadong pangangalagang medikal, bilang isang panuntunan, ay hindi pinapansin ang mga sakit na pandaigdigan sa mundo na may sibilisado, tulad ng cardiovascular at thrombosis.

Ngunit ang F ay nilalaman hindi lamang sa mga matabang isda, kundi at sa mga langis ng gulay (olibo, linseed, mirasol).

Ang mga grupo ng B bitamina at biotin ay maaaring makuha mula sa mga halamang gamot, mga pagkaing protina, at beans. A kinakailangan para sa parehong buhok at kabataan, at, para din sa pangitain A, ang karotina ay sagana sa mga simpleng karot. Ang isa ay kailangang uminom lamang ng isang baso ng karot ng juice sa isang araw, at ang seborrhea ay bababa.

Halimbawa ng Diet na Seborrhea Diet

Kaya, ano ang dapat mong kainin kung ang balakubak ay tumama sa iyong buhok? Tulong upang makayanan ang sakit ang paggamit ng mga produktong pangkalusugan tulad ng manok at karne ng baka, salad, repolyo at brokuli, na maaaring maging pinakuluang na may sopas o nilaga.

Mantikilya, mga produkto ng pagawaan ng gatas at pagawaan ng gatas kasama din sa kategorya ng dietary, na may kaugnayan para sa seborrhea, saturate nila ang katawan na may calcium at isang pangkat ng iba pang pantay na mahahalagang elemento, na lumilikha ng isang malakas na kalasag ng immune system na pinoprotektahan ang katawan mula sa labas.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang kumain ng otmil, at lalo na ang muesli sa umaga.Ito ang pinakamainam na komplikadong pangkalusugan, nagbibigay lakas sa loob ng mahabang panahon. Bilang karagdagan, ang mga elemento na nilalaman sa otmil ay maaaring maiwasan ang pagbabalat ng balat.

Mga karot, mani, isda, pipino, patatas - lahat ng mga produktong ito ay hindi lamang katanggap-tanggap para sa balakubak, ngunit kinakailangan din.

Ngayon hayaan gumawa ng menu ng diyeta para sa linggoangkop para sa pagsusuklay ng pagbabalat ng anit.

Aling mga produkto ang mas mahusay na tanggihan?

Ang pangunahing produkto, ang paggamit ng kung saan ay dapat mabawasan kung nais mong mapupuksa ang balakubak, ay asukal. Ang madalas na overeating ng mga matatamis o pagdaragdag ng isang malaking halaga ng produktong ito sa tsaa sa bawat pagkain ay maaaring humantong sa pagtaas ng mga nagpapaalab na proseso sa katawan. Kaya, ang pagbabalat ng anit ay pinatindi din, na humahantong sa hitsura ng mga puting mga natuklap, na kung saan ay ang pinaka-hindi kasiya-siyang pagpapakita ng balakubak.

Posible na ang pagbubukod ng asukal at matamis na pagkain mula sa diyeta lamang ay hindi hahantong sa nakikitang mga resulta sa paglaban sa balakubak. Gayunpaman, ang gayong solusyon ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang sa pangkalahatang kalusugan. Ang ganitong diyeta ay maaaring gawing normal ang paggana ng maraming mga organo, mapabuti ang kondisyon ng balat at buhok. Samakatuwid, marahil ang isang katulad na problema sa dermatological ay hindi magiging tulad ng pagpindot tulad ng dati.

Sa kabila ng katotohanan na ang lebadura at mga produkto batay sa mga ito ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa pagpapagaling ng balat at buhok, sa kaso ng balakubak, mayroon silang kabaligtaran na epekto. Yamang ang mga sangkap na nakapaloob sa mga ito ay naghihimok sa aktibong paglaki ng fungi, at ang balakubak ay isa lamang sa kanila, ang masaganang paggamit ng tinapay, kvass, beer, alak, atbp, ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa problema. Hindi inirerekumenda na ganap na ibukod ang lebadura mula sa diyeta, dahil kanais-nais na nakakaapekto sa kalusugan ng katawan, gayunpaman, ito ay nagkakahalaga pa rin na kontrolin ang kanilang halaga sa pagkain na natupok.

Sa pag-iingat, kailangan mong gamutin ang mga mataba na pagkain. Wala itong pakinabang sa katawan nang buo, at maaari ring mapahusay ang pagpapakita ng balakubak. Ang isang pagbubukod ay ang paggamit ng malusog na taba na naglalaman ng omega-3 at omega-6 na fatty acid. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong na mapanatili ang malusog na balat at buhok, na tumutulong upang makayanan ang maraming mga dermatological na karamdaman. Ang mga pagkaing naglalaman ng mga malusog na taba ay kinabibilangan ng tuna, salmon, iba't ibang mga langis ng gulay, itlog, mani, at abukado. Tulad ng para sa pagkakaroon ng mga nakakapinsalang taba, ito ay mga mataba na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas - butter, cream, atbp.

Ano ang dapat isama sa diyeta?

Ang batayan para sa kalusugan ng anit at buhok ay ang pagkakaroon ng isang sapat na halaga ng sink sa katawan. Pinapayagan ka ng elementong ito na makayanan ang isang problema tulad ng balakubak. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang malaking bilang ng mga pampaganda para sa paglaban sa balakubak ay naglalaman nito. Ang isang balanseng pang-araw-araw na diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang ma-optimize ang paggamit ng zinc, na nag-aalis ng pangangailangan na bumili ng mga mamahaling bitamina complex na may nilalaman nito. Ang pangunahing mapagkukunan ng sink ay mga mani at buong butil. Naroroon din ito sa mga talaba, alimango at buto ng kalabasa. Samakatuwid, ang kanilang pagkakaroon sa pagkain ay dapat dagdagan.

Halos bawat malusog na diyeta ay nagsasangkot sa pagkain ng isang malaking bilang ng mga prutas at gulay, parehong sariwa at naproseso. Ang tamang nutrisyon para sa balakubak ay walang pagbubukod. Ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga bitamina at mineral ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng buong organismo, kabilang ang balat at buhok. Ang resulta na ito ay nakakaapekto sa problema. Gayunpaman, mayroong isang caveat na mahalaga na isinasaalang-alang. Maraming prutas ang naglalaman ng asukal, na tinalakay kanina. Samakatuwid, ang mga naturang produkto ay dapat na kumonsumo nang mas kaunti.

Walang mas kapaki-pakinabang na magiging isang pagtaas sa dami ng natupok na protina. Ang sangkap na ito ay kasangkot sa lahat ng mga metabolic na proseso sa katawan, na nag-aambag sa kanilang normal na kurso. Kaya, nakakatulong ito upang makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng balat, palakasin ang buhok. Ang kinahinatnan nito ay isang pagbawas sa mga pagpapakita ng balakubak.

Ang tamang pagpili ng mga produkto at normalisasyon ng diyeta ay mga mahalagang sangkap ng isang malusog na pamumuhay.

Kung mayroong anumang malfunctions sa katawan, dapat mo munang bigyang pansin ang iyong diyeta. Ang hitsura ng balakubak ay walang pagbubukod. Ang pagkakaroon ng pagkilala sa problemang ito, huwag magmadali upang kumunsulta sa isang dermatologist o bumili ng mga mamahaling shampoos. Marahil ang solusyon niya ay nasa nutrisyon.

Hindi mo gusto ang balakubak - kumonsumo ng mas kaunting asukal!

Karamihan sa mga Ruso kumonsumo ng labis na asukal. Ang pagbabawas ay maaaring mabawasan ang pamamaga, pinaliit ang hitsura ng mga snow-white flakes.
Ang asukal at simpleng karbohidrat ay maaaring dagdagan ang pamamaga sa ating mga katawan, kaya't naiisip na ang diyeta para sa balakubak ay batay sa mga pagkaing mababa sa asukal, ang mga pagkaing mayaman sa antioxidant ay makakatulong na makontrol ang pagbuo ng balakubak.

Ang mga diyeta na mataas sa asukal, naproseso na mga pagkain, at masamang taba ay gumagawa ng hormon ng hormon, na naman pinasisigla ang mga hormonal surge na maaaring maging sanhi ng mga problema sa balat. Sa pangkalahatan, ang paglilimita sa mga mataba na pagkain, pinirito na pagkain, pinong asukal, naproseso na pagkain, at gluten ay maaaring mabawasan ang pagbabalat ng balat.

Sa ngayon, ang epekto ng asukal sa pagbuo ng balakubak ay hindi pa napag-aralan sa klinika, ngunit walang duda na ang paglilimita sa paggamit ng asukal ay kapaki-pakinabang sa anumang kaso.

Mga prutas at gulay sa gitna ng diyeta na may balakubak

Ang pagdaragdag ng higit pang mga prutas at gulay sa iyong diyeta ay isa pang magandang paraan upang labanan ang balakubak, dahil nagbibigay sila ng hibla sa katawan.

Ang karaniwang diyeta ng mga modernong binuo na bansa ay mababa sa hibla at mataas sa mga pagkaing may maraming asukal, asin at taba. Ang ganitong diyeta ay nag-aambag sa hindi magandang pantunaw, na maaaring humantong sa maraming mga problema, kabilang ang mga problema sa balat tulad ng balakubak. Upang matulungan ang iyong balat, kailangan mong kumain ng maraming gulay at prutas, parehong hilaw at luto.

Ang ilang mga tao ay nagtataguyod ng hilaw na pagkain sa pagkain, ngunit ito, siyempre, ay labis na labis, at mas mahusay na huwag makisali sa naturang mga eksperimento sa sarili. Sa katunayan, ang pagluluto ng mga gulay ay makakatulong sa "pakawalan" ang ilan sa mga mahahalagang sustansya, na magbibigay-daan sa iyong katawan na mas mahusay na makuha ang mga ito.

Anong mga produkto ang makikinabang?

Ang pagkain para sa seborrhea ng anit ay dapat kumpleto. Ang tama na pag-iipon ng isang diyeta na mayaman din sa mga bitamina ay ang batayan para sa tagumpay sa paglaban sa seborrhea. Dapat kang kumain ng mas maraming mga pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng bitamina A - karne, itlog, atay, mantikilya. Ang bitamina A ay lubos na kapaki-pakinabang para sa kondisyon ng buhok at balat, at normal din ang pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat.

Scalp seborrhea

Ang bitamina E ay napakahalaga para sa katawan, na matatagpuan sa iba't ibang mga mani, rose hips, oatmeal, at isang bag - ang paggamit ng mga produktong ito ay makakatulong na gawing normal ang paggawa ng taba ng subcutaneous, at pinapabago din ang proseso ng pag-update ng layer ng balat.

Ang paggamit ng mga sariwang gulay at prutas ay magdadala ng malaking pakinabang - marami silang malusog na hibla, mineral at beta-karotina. Mga sangkap at microelement na nilalaman sa mga produktong ito bilang isang resulta ng mga proseso ng oksihenasyon ay humantong sa pagbuo ng mga bitamina ng pangkat A.

Bilang karagdagan, ang nutrisyon na may seborrhea ay dapat isama ang mga pagkaing mayaman sa mga bitamina ng mga pangkat C, B1, B2, B3:

• kurant
• iba't ibang uri ng repolyo
• sitrus prutas
• pine nuts
• atay ng manok
• bakwit
• mga walnut
• itlog ng manok
• kabute
• cottage cheese.

Ang isang malaking halaga ng bitamina B3 ay naglalaman ng mga gisantes, beans, trigo, karne ng manok, mais, ilang uri ng mga mani - ang lahat ng ito ay tumutulong upang gawing normal ang tamang paggana ng digestive tract, pati na rin ibalik ang estado ng sistema ng nerbiyos.

Ang Seborrhea ay maaaring mangyari nang may kakulangan ng tanso at sink sa katawan ng tao - maaari kang bumubuo para sa kakulangan ng mga elementong ito sa pamamagitan ng pagsasama ng atay, iba't ibang mga mani, keso, pasta sa diyeta. Ang mga pine nuts, maraming uri ng keso, barley groats, otmil, bakwit, baboy at tupa ay mayaman sa sink.

Mga bitamina para sa seborrhea ng anit

Ang isang mahalagang papel sa paglaban sa seborrhea ay nilalaro ng dami ng ginamit na likido - mga 2 litro ay dapat na lasing bawat araw. Para sa mga layuning ito, maaari mong gamitin nang nakapag-iisa na naghanda ng mga juice at tubig na walang gas - ang isang napakaraming inuming nakakatulong upang alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, at nakakatulong din sa pagpapanumbalik at paglaki ng mga bagong selula ng balat.

Ang paggamit ng mga isda, lalo na luto sa isang inihurnong form o sa isang double boiler, ay may mahalagang papel sa paggamot ng seborrhea - ang isda ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga omega-3 acid na kinakailangan para sa paglaki ng mga bagong selula ng balat. Huwag kalimutan ang tungkol sa iba't ibang mga jellies ng prutas at mga jellied na pinggan - ang gayong pagkain ay nakakatulong upang saturate ang katawan na may gulaman, na may regenerative na epekto sa balat.

Biotin at sink para sa balakubak

Ang zinc, isang mahalagang mineral para sa kalusugan ng tao, at biotin, isang bitamina, ay nakikipaglaban din sa balakubak.

Ang mga sabon na may balakubak na batay sa sink, pati na rin ang pagdaragdag ng sink, ay nakakatulong na mabawasan ang mga pagsabog ng balakubak. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga batang may mababang antas ng biotin ay mas malamang na magkaroon ng seborrheic dermatitis o balakubak.

Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng biotin ay may kasamang mga itlog, yogurt, kamatis, karot. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa zinc, mga talaba, alimango, at buto ng kalabasa. Ang mga mani at madilim na tsokolate (mapait) ay mayroon ding mataas na antas ng parehong mga nutrisyon na ito.

Pagtatanggi: Ang impormasyong ipinakita sa artikulong ito tungkol sa nutrisyon para sa balakubak ay inilaan lamang upang ipaalam sa mga mambabasa at hindi maaaring maging kapalit para sa konsulta sa isang propesyonal na medikal na propesyonal.

Paano nauugnay ang balakubak sa nutrisyon?

Ang balakubak (seborrhea) ay isang sindrom na sanhi ng mga kaguluhan sa mga sebaceous glandula at mga pagbabago sa komposisyon ng kemikal ng taba. Ang mga sanhi ay madalas na maging isang pagbabago sa metabolismo, mga problema ng endocrine, nervous at digestive system, hindi wastong pangangalaga sa anit, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, hypovitaminosis o sakit sa fungal. Kadalasan maaari kang makahanap ng isang buong saklaw ng naturang mga kadahilanan.

Halimbawa, ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng isang kurso ng mga bitamina, dahil napapansin namin ang isang pagpapabuti sa kagalingan, kalidad ng balat, paglaki ng mga kuko at buhok. Ngunit mas mahusay na huwag pahintulutan ang isang kakulangan ng mga kinakailangang elemento, ngunit upang ipakilala ang paggamit ng mga malulusog na produkto sa isang ugali.

Ang mga produktong inirerekumenda na isama sa diyeta para sa seborrhea

Ang hitsura ng balakubak ay nakasalalay sa estado ng katawan, na nangangahulugang ang paggamot ay maaaring gawing mas epektibo kung isasama mo ang mga produkto na may mga kinakailangang bitamina at mineral. Kaya, ano ang inirerekumenda na idagdag sa diyeta para sa seborrhea?

Mga Produkto ng Protina (Mga itlog, manok, karne, isda, legumes, cottage cheese) - ang mga cell ng ating katawan ay patuloy na na-update, at ang protina ay nagsisilbing materyal ng kanilang gusali. Sa kakulangan nito, ang buhok ay lumalaki nang dahan-dahan, at ang balat ay nagiging manipis, sensitibo, may problema.

Zinc (nuts, buto) - kinokontrol ang paggawa ng sebum, nagpapabuti sa kalidad ng balat at paglago ng buhok. Bilang karagdagan, ang sink ay kasangkot sa protina synthesis.

B bitamina (isda, bakalaw at pollock atay, pabo, spinach, abukado, nuts, karot, saging, cereal, brown tinapay) - ayusin ang aktibidad ng mga sebaceous glandula sa tuyong balat, gawing makintab ang buhok at mapabilis ang kanilang paglaki.

Mga bitamina PP (patatas, karot, kamatis, manok, karne, atay ng baka, cereal, legume, keso, itlog) - lumikha ng isang background sa hormonal, nakakaapekto sa metabolismo, lumahok sa mga proseso ng oksihensiya at pagbawas.

Mga Omega 3 Fatty Acids (tuna, salmon, walnut, beans, beans, flax buto) - protektahan laban sa labis na labis na balat, katangian ng dry balakubak.

Serat (trigo at oat bran, bakwit, lentil, bigas) - nililinis ang katawan at tumutulong na alisin ang mga nakakapinsalang sangkap.

Halimbawang menu para sa isang araw ay maaaring magmukhang ganito:

• para sa agahan, pinakuluang itlog at otmil,
• para sa tanghalian, isang salad ng kamatis at dahon ng spinach, isda na may inihurnong patatas,
• casserole cheese cheese para sa hapunan.

Maaari ka ring kumain ng saging, karot, isang dakot ng mga mani, o isang brown na tinapay na sanwits na may cod atay sa araw.

Bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa sapat na likido - ang isang may sapat na gulang ay kailangang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.

Mga Produkto na Ibukod

Sa paglaban sa balakubak, kailangan mong hindi lamang tulungan ang katawan sa mga malusog na produkto, ngunit subukan din upang maiwasan ang mga nakakapinsalang. Inirerekomenda na pigilin mula sa:

• asukal, tsokolate at iba pang mga Matamis,
• lebadura (natagpuan hindi lamang sa pagluluto ng tinapay, kundi pati na rin sa serbesa, kvass),
• maalat, maanghang, mataba na pagkain,
• de-latang pagkain
• pinirito at pinausukang pinggan,
• alkohol
• malakas na kape at tsaa.

Ang mga produktong ito ay nagpapabuti sa paggana ng mga sebaceous glands, sanhi ng proseso ng pagbuburo sa mga bituka, lumikha ng kanais-nais na mga kondisyon para sa pagbuo ng fungus.

Ang tamang nutrisyon ay hindi isang panandaliang diyeta. Upang makamit ang isang positibong resulta at mapanatili ito, kailangan mong subaybayan ang diyeta sa isang patuloy na batayan. Hindi mo dapat asahan ang mga mabilis na pagbabago - kailangan ng katawan ng halos isang buwan upang muling itayo.

Mga Pagkain na Maaaring Mapanganib

Ang mga produktong tabako at alkohol ay nagdudulot ng pagbabalat ng balat, kaya sa seborrhea dapat mong kalimutan ang tungkol sa mga produktong ito. Bilang karagdagan, ang mga produkto na may mataas na nilalaman ng taba, confectionery, pritong pagkain ay hindi gaanong mapanganib para sa katawan. Siyempre, maraming tao ang bihasa sa ganoong diyeta at hindi magiging madali para sa kanila na tanggihan ang mga produktong ito, gayunpaman, ang paggamit ng naturang pagkain ay hindi nakakapinsala sa katawan. Ang hitsura ng balakubak ay walang iba kundi isang reaksyon ng katawan sa paggamit ng mga nakakapinsalang produkto.

Nutrisyon para sa seborrhea ng anit

Ipahayag ang digmaan sa seborrhea? Tumanggi sa tabako, pastry, huwag kumain sa mga establisimento ng catering, kung maaari, baguhin ang confectionery sa pinatuyong prutas. Sa una, sa isang radikal na pagbabago sa diyeta, makakaramdam ka ng hindi komportable, ngunit pagkatapos ng ilang linggo ay makakakita ka ng isang positibong resulta mula sa mga naturang pagkilos. Bilang karagdagan sa kalusugan, ang pagtanggi ng junk food ay magbibigay ng lakas ng lakas at lakas - magsisimula kang makaramdam ng mas bata, ang iyong hitsura ay mababago sa labas at panloob.

Mga Diet na Petsa

Upang mapansin ang positibong epekto ng isang balanseng diyeta, dapat kang maging mapagpasensya nang hindi bababa sa isang buwan - pagkatapos lamang ng oras na ito makakakita ka ng mga pagbabago sa iyong katawan. Huwag kalimutan na uminom ng isang malaking halaga ng likido sa panahon ng diyeta - makakatulong ito upang mapabilis ang pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap at gawing normal ang mga proseso ng metabolic.

Maaari mong lubos na makatotohanang ibalik ang kalusugan ng anit nang hindi pumupunta sa mga doktor, gayunpaman, upang makamit ito kailangan mong subukan nang husto - pilitin ang iyong sarili na magbago, ayusin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul sa buhay, at pagkatapos bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mabuting kalusugan maaari kang laging makahanap ng oras para sa trabaho at komunikasyon kasama ang pamilya at mga kaibigan.