Inipon namin ang isang listahan ng 5 mga nakakapinsalang produkto para sa mahabang buhok. Ibukod ang mga ito mula sa iyong diyeta upang hindi makapinsala sa paglaki ng malusog at malakas na mga kulot.
Kung nangangarap ka rin ng marangyang buhok, ang artikulong ito ay para sa iyo. Inipon namin ang isang listahan ng 5 mga nakakapinsalang produkto para sa mahabang buhok. Ibukod ang mga ito mula sa iyong diyeta upang hindi makapinsala sa paglaki ng malusog at malakas na mga kulot.
Kung ang iyong layunin ay isang mahabang tirintas sa baywang, kung gayon marahil ikaw ay naging isang tunay na pro sa larangan ng mga maskara ng buhok na nagpapasigla ng paglago, shampoos para sa mahabang strands at hindi maaaring magawang langis. At siguradong nabasa mo ng hindi bababa sa sampung (o higit pa!) Mga artikulo tungkol sa kung ano ang nandiyan upang mapalago ang mahabang buhok. Ngayon sa iyong refrigerator maaari kang makahanap ng spinach, hipon at kalamnan, kapaki-pakinabang na mga bitamina at pandagdag. Ngunit mahalagang malaman hindi lamang ang maaari mong kainin, kundi pati na rin ang hindi mo makakain. Sa listahan ng itigil ngayon ay ang pinaka-nakakapinsalang mga produkto para sa mahabang buhok. Inirerekumenda namin na isulat mo sila, o mas maalala mo sila!
Mapanganib na produkto para sa mahabang buhok Hindi. 5: asukal
Halos hindi ka nagulat, di ba? At hindi ito aksidente. Ang mga matatamis ay hindi lamang nakakapinsala sa ating balat, kundi pati na rin sa kalusugan ng ating buhok. Ang mga cake at muffins ay naghihikayat sa pagtaas ng insulin sa dugo, na siya namang nagiging sanhi ng paggawa ng male hormone - androgen. Salamat sa kanya, ang mga follicle ng buhok ay nabawasan, literal na pag-urong, dahil sa kung saan ang buhok ay hindi lamang magkaroon ng isang solong pagkakataon, at lumalaki itong mahina at mahina. Samakatuwid, sa susunod na magpasya kang magkaroon ng meryenda na may matamis na custard bun, mas mahusay na pumili ng isang mansanas. At kung paano matutuwa ang iyong baywang sa desisyon na ito, wow!
Mapanganib na produkto para sa mahabang buhok Hindi. 4: mataba na uri ng isda
Oo, tama na. Sa kabila ng katotohanan na ang salmon at tuna ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating katawan dahil sa mataas na nilalaman ng mga fatty acid na omega-3, mayroong ilang mga uri ng mga isda na hindi kapaki-pakinabang para sa aming hairstyle. Halimbawa, sa karne ng mackerel at swordfish mayroong maraming mercury na sumisira sa keratin sa buhok. At salungat sa opinyon ng marami, imposibleng kumain ng sushi araw-araw. Pinakamataas - 4 beses sa isang linggo.
Mapanganib na produkto para sa mahabang buhok No. 1: bitamina A
Siyempre, hindi nakakapinsala sa ating kalusugan ang mga bitamina at pandagdag. Ngunit kung magpasya kang magdagdag ng bitamina A sa katawan, mas mabuti na huwag. Nakakaapekto ito sa paggana ng mga sebaceous glands, na nag-aambag sa kanilang pagbagal at mas mababang kahusayan, at ito ay napakasama para sa malusog na buhok. Ang mga kulot ay tumigil sa pagtanggap ng pagkain na kailangan nila, kaya't sa lalong madaling panahon sila ay naging malutong at malutong.
Libreng Mga Sereal ng Gluten
May kalakaran sa West ngayon kapag ang mga tao (lalo na ang mga dalagitang batang babae) ay tumanggi sa mga pagkain na walang gluten. At ito ay may katuturan - talagang hindi nakakaapekto sa gawain ng tiyan sa pinakamahusay na paraan, gluing mga nilalaman nito, provoking pamamaga at alerdyi sa pagkain. Ngunit ito ay gluten na gumagawa, halimbawa, tinapay, pasta at marami pang masarap.
Ngunit ang pagpapahirap sa iyong sarili ay hindi kinakailangan - maaari kang makahanap ng mga pagkain na walang gluten. Halimbawa, binuksan kamakailan ng modelo na si Elena Perminova ang kanyang sariling panadero sa Moscow, kung saan ginawa ang mga produktong walang bakante na gluten. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga ito ay masyadong masarap!
Mga banana banana
Ang produktong ito ay itinatag ang kanyang sarili bilang isang malusog na diyeta, ngunit sa katunayan, ang lahat ay hindi gaanong simple. Ang malalalim na hiwa ng saging ay maaaring maging mapanganib dahil malusog ang mga ito. Dahil ang komposisyon ay naglalaman ng mga nakakapinsalang puspos na taba, wala silang pinakamahusay na epekto sa paggana ng puso, at kontraindikado din sa mga pasyente na may diyabetis. Bilang karagdagan, ang mga banana chips na binili sa tindahan ay maaaring maglaman ng maraming mga produkto - mga pinahusay na lasa, asukal, at asin.
Mga additive na Yoghurts
Likas na yogurt - iyon ay, isang produkto na walang mga lasa, talagang kapaki-pakinabang para sa figure, tiyan at bituka. Ngunit ang mas masarap na katapat nito ay hindi mas mahusay kaysa sa iba pang mga "hindi malusog" na mga produkto na kung saan sila ay katabi ng mga bintana ng isang supermarket. Puno sila ng asukal at preserbatibo. Samakatuwid, gamit ang mga ito, huwag malinlang tungkol sa kanilang "pagiging kapaki-pakinabang." Kung nais mo ang masarap, ngunit talagang natural na yogurt, bumili ng regular at magdagdag ng sariwang prutas sa iyong sarili. Ang nasabing ulam ay hindi mas masahol kaysa sa mga tindahan, at tiyak na mas maraming makikinabang mula rito.
Mga crab sticks
Maraming mga tao ang tulad ng mga crab sticks, ngunit siyempre walang natural na karne ng crab sa kanila (kung hindi, mas maraming beses pa silang gugugol). Sa halip, mayroon silang isang halo ng mga produkto ng isda na hindi ang pinakamahusay na kalidad, at mayroong maraming mga preservatives, dyes, mga enhancer ng lasa na nakakapinsala sa katawan at maaaring maging sanhi ng mga alerdyi.
1. ibon na mababa ang taba
Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na protina, ang paglago ng buhok ay bumagal o humihinto sa kabuuan. Habang ang matandang buhok ay patuloy na bumagsak, maaari kang humarap sa pagkawala ng buhok.
Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa saturating ang katawan na may protina ay ang pagkain ng karne. At mas mahusay na pumili ng mga pagpipilian sa sandalan tulad ng manok o pabo, na may mas kaunting mapanganib na taba kaysa sa baboy at baka.
2. Mga pagkaing mayaman sa iron
Ang kakulangan sa iron ay humantong sa pagkawala ng buhok. Upang maiwasan ang problemang ito o malampasan ito, isama ang mga cereal at lentil sa diyeta. Gayundin, ang isang malaking halaga ng bakal ay matatagpuan sa karne ng baka (lalo na sa atay ng karne ng baka) at shellfish.
Ang mga itlog ay naglalaman ng protina at iron. Bilang karagdagan, ang mga itlog ay mayaman sa biotin (bitamina B7). Ang sangkap na ito ay nagtataguyod ng paglago ng buhok at pinipigilan ang pagkawala ng buhok. Pinapatibay din ng Biotin ang malutong na mga kuko.
Ang mga Omega-3 fatty acid ay mahalaga para mapanatili ang kalusugan ng katawan sa pangkalahatan at partikular ang buhok. Ang katawan ng tao ay halos hindi makagawa ng mga malusog na taba na ito, kaya kailangan mong makuha ang mga ito mula sa mga espesyal na additives o pagkain.
Ang may hawak ng record para sa kanilang nilalaman ay madulas at naka-bold na isda, tulad ng salmon, herring, sardine at mackerel. Ang regular na paggamit ay pumipigil sa pagkawala ng buhok at nagbabalik ang sikat.
Pinagmulan ng Bitamina
Tumutulong sa paggawa ng sebum, na pinoprotektahan ang buhok, nagbibigay ng ningning at lambot. Ang kakulangan sa bitamina A ay humantong sa pagkawala ng pagkalastiko at dami ng buhok. Ang spinach, broccoli, karot, repolyo, aprikot, at mga milokoton ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina A. Ngunit mag-ingat: sa mga malalaking dosis, ang bitamina na ito (lalo na ang katumbas na kemikal nito) ay maaaring maging nakakalason.
Isa sa mga pinaka-abot-kayang bitamina para sa buhok. Pinahuhusay nito ang kaligtasan sa sakit at may positibong epekto sa buhok. Magaling din ito sa balat. Ang kakulangan sa bitamina C ay humantong sa may kapansanan na microcirculation sa anit at pagkawala ng buhok. Natagpuan ito sa mga prutas ng sitrus, kiwi, strawberry, pineapples, berdeng sili, madilim na patatas at kamatis. Ngunit lalo na ang isang pulutong nito sa rosas hips at itim na currant.
May pananagutan sa sirkulasyon ng dugo sa layer ng subcutaneous, maraming ito sa mga langis, nuts, legume at litsugas. Ang bitamina D sa mataas na dosis ay mapanganib din dahil pinatataas nito ang presyon ng dugo at binabawasan ang pamumuo ng dugo.
B bitamina
Gumawa ng maraming mabuting kalusugan sa buhok. Ang B3, B5, B6, B12 ay nagpapaganda ng sirkulasyon ng dugo, maiwasan ang pagkawala ng buhok, kulay-abo, ay responsable para sa maliwanag na kulay. Ang kakulangan ng mga bitamina na ito ay humantong sa isang pagkawala ng sikat ng buhok. Kumain ng mas maraming trigo, tinapay ng bran, isda, manok, itlog ng itlog, pinggan ng atay, at makintab na buhok ay ibinibigay. Dagdag pa, maaari kang madala sa mga pinggan ng salmon at butter nut butter.
Mga Pinagmumulan ng Mga Mineral
Tumutulong sa paglaki ng buhok. Ito ay sagana sa karne, shellfish, buong butil at halamang gamot.
Pinahuhusay ang paggawa ng likas na langis na amerikana bawat buhok, lumilikha ng isang ningning, pinasisigla ang paglaki ng buhok at pinoprotektahan laban sa maagang pag-iipon. Ito ay pinaniniwalaan na ang aming buhok ay lalo na sensitibo sa kakulangan sa zinc, na, ayon sa mga eksperto, ay naroroon sa 80% ng populasyon.
Tumutok sa karne, nuts, yogurt, chickpea at mga buto ng kalabasa. Gayundin, gawi ng pag-inom ng 2 tasa ng berdeng tsaa bawat araw.
Anong uri ng pagkain ang nakakapinsala
Ngayon ang oras upang pag-usapan ang tungkol sa mga produkto na nagpapahina sa iyong buhok.
- Ang unang bagay na dapat gawin: bawasan o ganap na matanggal ang caffeine at carbonated na inumin mula sa diyeta.
- Ang pangalawang masamang kadahilanan para sa buhok: asukal at puspos na taba.
- Ang paninigarilyo at alkohol ay hindi nangangahulugang palamutihan ang iyong marangyang ulo ng buhok, dahil pinapabagal nila ang sirkulasyon ng dugo at ang paghahatid ng mga sustansya sa mga ugat ng buhok.
Baguhin ang iyong programa sa nutrisyon ayon sa mga simpleng tip na ito, at sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo kung paano naging makintab ang iyong buhok. At sasabihin sa iyo ng buong katawan: "Maraming salamat!"
Mga matabang isda
Hindi, narinig mo ng tama. Siyempre, ang salmon, tuna, mayaman sa omega-3 fatty acid, ay dapat iwanan sa diyeta. Gayunpaman, tandaan na ang ilang mga uri ng isda (tulad ng swordfish at mackerel) ay naglalaman ng malaking halaga ng mercury, na sumisira sa keratin sa buhok.
At taliwas sa opinyon ng nakararami, ang pag-order ng sushi para sa tanghalian na halos araw-araw ay isa ring maling desisyon. Apat na beses sa isang linggo ang iyong maximum.
Ang sweet ay masama sa balat. At parang hindi maganda sa buhok. Ang dahilan ay simple: ang mga sweets at muffins ay nagdudulot ng pagtaas sa mga antas ng insulin sa katawan, na humahantong sa paggawa ng androgen hormone, ang tinatawag na male hormone.
Ang mga follicle ng buhok ay lumiliit, lumiliit - at ang buhok ay hindi maaaring lumago nang mabilis at matatag. Kaya sa susunod, sa halip na mag-snack sa iyong mga paboritong donat, kumain ng saging. Hindi man natin pag-usapan ang mga benepisyo para sa pigura.
Mga pagkaing mababa ang protina
Kung walang sapat na protina, ang iyong buhok ay agad na mawawala ang kinang at katatagan nito. Samakatuwid, huwag sumandal sa tinapay at pasta.
Ang mga suplemento ng bitamina ay hindi nakakapinsala sa katawan. Gayunpaman, kung nakasanayan kang kumuha ng bitamina A bilang karagdagan, mas mahusay na pabagalin. Ito ay kumikilos sa mga sebaceous glands upang magsimula silang gumana nang mas mabagal at hindi gaanong epektibo - at, hindi, hindi ito mabuti para sa buhok. Ang mga strands ay tumigil na makatanggap ng wastong nutrisyon, bilang isang resulta kung saan sila ay naging marupok, payat at malutong.
5. Greek yogurt
Una, ang Greek yogurt ay naglalaman ng maraming protina, na siyang pangunahing materyal sa gusali para sa buhok. Pangalawa, ito ay mayaman sa bitamina B5, o pantothenic acid. Ang sangkap na ito ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa ulo, nagpapabilis sa paglaki ng buhok, at tumutulong din sa pagnipis at pagkawala ng buhok.
Ang cinnamon ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na tumutulong upang mababad ang mga follicle ng buhok na may oxygen at nutrients. Idagdag ang pampalasa sa pastry, kape at sinigang - hindi lamang ito kapaki-pakinabang, ngunit masarap din!
Ang spinach, tulad ng maraming madilim na berdeng berdeng mga gulay, ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap: bitamina A at C, iron, beta-karotina at folic acid. Nagtatrabaho sa isang kumplikado, pinapagaling nila ang anit, at din moisturize ang buhok, pinipigilan ang brittleness.
Ang zinc ay isa pang elemento na kinakailangan para sa paglaki ng buhok at pagpapalakas. Mahahanap mo ito sa mga talaba, pati na rin sa karne ng baka, crab, lobsters at butil.
Siyempre, ang tamang nutrisyon upang mapanatili ang malusog na buhok ay hindi sapat. Huwag kalimutan ang tungkol sa wastong pangangalaga, lalo na sa taglamig. At magiging masaya ka. O hindi bababa sa marangyang buhok.
